還在羨慕袁姍姍的20馬甲線？你見過30，40，50馬甲線嗎？

前兩天，

中國著名健身ICON袁姍姍小姐又上了熱搜。

依靠「堅持、耐力、自律」擁有了馬甲線2.0。

熱點一來，後台就被廣大粉絲轟炸，

「小編，怎麼練才有馬甲線？」

小編想說，馬甲線有什麼難的？

瘦到皮包骨，肋骨線都出現了。

其實擁有馬甲線並不難，

但是要擁有誘人的馬甲線，

就需要技術了！

今天小編就總結個馬甲線全集給你。

從1.0到5.0，看看你能堅持到哪裡？

馬甲線

1.0

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只要瘦瘦瘦！

只要腰腹沒有脂肪，

馬甲線自然而然就出現了。

找不到馬甲線，只是你還不夠瘦。

馬甲線

2.0

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腰腹自帶陰影

既然瘦就可以有馬甲線，

為什麼女明星們還要練練練？

難道她們還不夠瘦嗎？

好看的馬甲線，

腰腹都自帶陰影。

▲ 最近備受離婚風波的馬景濤前妻吳佳尼，馬甲線也已進階到2.0！迷上健身的她好像並未被離婚所影響。

馬甲線

3.0

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凹凸有致

還在追求「平坦的小腹」？

3.0馬甲線不管是躺著，站著還是蹲著，

腰腹都凹凸有致，肌肉線條非常明顯。

馬甲線

4.0

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巧克力雛形已見

聽說過男生的巧克力腹肌？

女生也可以哦！

4.0的馬甲線，巧克力形狀已見雛形。

馬甲線

5.0

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上神一般可遇不可求

這級別的馬甲線，真心只應天上有！

除了健身比賽外，

連示意圖都超級難找！

看到了這些，再看看自己的肚子。

是不是可笑地團結在了一起？

其實擁有馬甲線並不難，

馬甲線的成型依靠著

腹直肌和腹外斜肌之間形成的線條。

正常人努力減脂，腰腹沒有多餘脂肪，

肌肉線條自然顯露無疑。

相較於男生，女生的腹直肌生長潛力更低，

所以想要擁有八塊巧克力一般的腹肌，

或者腰腹間凹凸有致的肌肉線條，

需要非常專業的教練

制定嚴謹的訓練計劃才能實現。

兩條馬甲線，看似好像很簡單。

想要進階版，凹凸版，

背後的汗水也是不可小覷的哦！

Let"sKeep Fitwith ELLEfit!

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