堅持做七個動作，把你的腹肌「虐」出來！
擁有八塊腹肌，是每個有追求的男生都想要的身材。健身不是說說就能真正做到的，也不是兩天打漁三天曬網就可以完成的。你們只看到了型男的好身材和自信陽光的氣質，卻沒看到他們在健身房汗如雨下的樣子，所以，堅持健身，才能夠擁有好身材！
接下來，66姐就給大家介紹一組可以把你的腹肌「虐」出來的動作，為了避免受傷，做之前要做好拉伸和熱身運動。
動作一：仰卧舉腿起
此動作主要鍛煉腹部肌肉群和臀部肌肉群，使這些肌肉群得到拉伸。
動作二：仰卧交叉手碰腳
此動作大幅度的拉伸了整個身體。
動作三：坐姿收腿
此動作主要鍛煉腹部肌肉的拉伸程度與力量。
動作四：仰卧交替肘碰膝
此動作主要鍛煉腹部肌肉群。
動作五：仰卧屈膝左右交替碰腳後跟
此動作主要鍛煉背部肌肉和腹部肌肉群。
動作六：仰卧舉腿卷腹
此動作主要鍛煉臀部和腹部肌肉群。
動作七：仰卧舉腿半身起
此動作主要拉伸全身和鍛煉腹部肌肉群。
這七步虐腹動作每天堅持做完，一個月左右就會有明顯的肌肉線條顯現，想要在夏天炫腹的小夥伴們，再不抓緊鍛煉夏天就過完啦！
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