三個老年人晨運的好處你知道多少

老年人健康一定少不了的就是運動，運動可以讓我們更加的快樂，同時也可以有很好的精神狀態。老年人選擇晨運的時候，一定要注意不要著涼，根據的自己的身體狀況去選擇，那麼晨運的好處是什麼呢，來看看吧。

提神醒腦，消除緊張

據研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多10倍~20倍，耗氧量佔全身耗氧量的20%~50%，科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張，可以使老人消除疲勞，使頭腦清醒、思維敏捷。晨運可以讓你消除疲勞的感覺。同時也可以有促進大腦發育的效果，對於預防老年痴呆提神醒腦有幫助。

改善體質

晨練還有幫助老年人改善運動系統的功能，經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發達，結實而有力，有助老人改善體質，提高免疫力。改善體質是運動的很重要的一個優勢，可以讓你更加的健康，強壯身體的同時有額可以提高免疫，改善體質。

改善骨骼，預防骨質疏鬆

晨練還能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加，並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等。

老年人晨運的一些好處大家都知道了啊，如果你不愛運動的話不妨讓自己走出去這樣的話可以有很好的保健的作用，運動可以讓你增強體質，同時也可以有緩解衰老的作用哦，還可以提神醒腦，老年人要適當晨運才健康。

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