4月是女性的黃金減肥時期，常吃5種消脂的食物，比節食更有效

有個段子說得好：「四月不減肥，五月徒傷悲，六月更加肥，七月繼續悲，八月待室內，九月肥上肥，十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍......」4月正是換季的時候，許多的外套長褲都該收進衣櫃了，換之的是短褲、絲襪、短袖等更時尚迷人的穿著。但是對於很多女生來說，年前吃喝積累的贅肉到現在還沒消除，露肉的季節變得十分的苦惱。

4月是減肥的黃金時期，不可錯過。減肥的關鍵就在於降低人體內的脂肪含量，這需要人們堅持規律運動、合理飲食、服用降脂藥物。

「生命在於運動」，這是眾所周知的道理。有氧運動是非常有效的減肥方法，選擇合適自己的運動項目、運動強度和時間，不僅可消耗能量，促進脂肪的分解，還可以使人感到精神振奮、精力充沛、有明顯的健康感。所謂有氧運動，指的是富韻律性的運動，其特點是強度低，有節奏，持續時間較長，如慢跑、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。人們可以據自己體質情況來選擇自己的活動，但無論是哪種項目，每次鍛煉的時間也都應不少於1小時，每周堅持3到5次，運動強度保持在中等。

而進入減肥時刻表的第一個月，你的飲食計劃有頭緒嗎？俗話說得好「民以食為天」，如果你的瘦身大計還沒有頭緒，不妨跟著小編從「吃」這個問題上下手！

蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。

冬瓜減肥法自古就被認為是不錯的減肥方法，冬瓜中富含的丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉，有良好的減肥效果。所以冬瓜減肥法可以使人快速瘦下來。

桃膠又名桃油，是桃樹自然分泌。桃膠有足夠的水溶性和適當的粘度，用清水浸泡十多個小時候後泡發變軟。它有清血降脂，緩解壓力和抗皺嫩膚的功效。樹膠的主要組成為半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等。含有碳水化合物，脂肪和蛋白質。同時具有美容，養顏減肥瘦身的效果。

黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，預防心血管疾病，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便秘。黑芝麻藥食兩用，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等保健功效。一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質。核桃可以減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病人有益，核桃有溫肺定喘和防止細胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老並潤澤肌膚。

桑葚味道很甜，也可直接食用，它是一種無子的果實，雖然看起來個體很小，可是味道卻很吸收人，桑葚在現在的市場上也是很熱門的一種食品。因為桑葚中含有的脂肪酸，主要由亞油酸和油酸組成，具有降低血脂、分解脂肪等作用。所以，桑葚在減肥上是很有影響的。

黃金減肥時期，常吃5種消脂的食物，比節食更有效。堅持多做運動，別錯過了秀出好身材的季節！