渾身沒勁？上廁所黏馬桶？都進來看看吧

現在正值春天，許多人都會覺得整個人沒精神，不管怎麼睡還是累，都以為是春困，其實並不是，是你體內濕氣太重了。有沒有發現，一到春天，老是犯困沒精神，上廁所總是便溏（大便黏在馬桶上），直接不幹在外面上廁所。

濕氣重除了這兩個表現，還有很多，比如舌苔黃膩、有齒痕，陰囊潮濕，耳禪濕，口臭，長痘、下半身虛胖等等，是不是發現自己也有相同的癥狀，如果佔有兩到三項以上，那說明你也是濕氣重了。

那麼濕氣到底是怎麼來的呢？

濕氣怎麼來的？很多人會奇怪，我為什麼就會濕氣重呢？我體內的濕氣怎麼來的呢？其實，我們體內的濕氣有兩種途徑進入我們的身體，一個是外感濕邪，一個是內生濕邪。

中醫理論里說，體內津液的代謝與肺、脾胃和腎有密不可分的聯繫。如果它們不能正常運轉，那麼自然就不能幫助我們處理體內的濕氣。因此，祛濕一定要健脾，健脾與祛濕同時進行，才能清空體內濕氣。

濕氣怎麼排出去？體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。而脾負責化濕的，脾不好，濕氣也去不掉。

因此，祛濕要從健脾和排濕兩方面入手。推薦一個食療方：馬齒莧薏仁茶——芡實10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧10g、淡竹葉3g、槐米5g。

做法：將薏仁炒熟，去除寒性；赤小豆和芡實難煮，提前泡水2小時；材料備好一起下鍋，熬煮至赤小豆爆裂開即可，濾渣取水飲用，每天2~3次。

食療效果：赤小豆、薏仁和馬齒莧是祛濕黃金搭檔。可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，祛濕消除浮腫。芡實和槐米是健脾養胃的食物，淡竹葉清熱利尿。常飲此方，可健脾養脾、祛濕消腫減肥。

溫馨提示：排濕氣是一個長期的過程，起碼要堅持4周以上才能清除完體內濕氣，具體還要看個人的體質，不可一概而論。穴位貼敷祛濕氣穴位貼敷是一種中醫外治的方法，不經消化道，不走肝腎。

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