哪些癥狀可能是「心理感冒」？

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1、情緒低落，總是憂愁傷感，甚至厭世悲觀絕望，乃至有自殺的念頭和行為。

2、思維遲緩，自覺腦子變笨了，思考問題困難。

3、運動抑制，渾身無力發懶，不想活動。

4、不喜歡與人交流，老覺得活得太累等。

「心理感冒」有時可能是其中的一點或兩點，但心情壓抑、興趣喪失、焦慮、精力不足、悲觀失望、自我評價過低、整日唉聲嘆氣等，都是比較常見的癥狀，特別是突然自信心不足，做事憂鬱，擔心自己做不好，這時就要警惕，是不是有「心理感冒」的前驅癥狀了。

早期患者「心理感冒」癥狀表現比較輕微或不太典型，往往容易被忽視，直到情況嚴重甚至發生意外時，人們才開始警覺，但為時已晚，所以及時識別自身的心理問題，承認它並積極進行調節是非常必要的。

外界環境、氣候以及人際關係的變化，都可能會引發心理感冒患者發病。心理感冒就像感冒一樣，很多人都會有輕度的精神疾患，多數的心理感冒，通過神經的自控系統，就可以自我調節而達到自愈。即使是癥狀比較嚴重，也不要驚慌失措，更不要病急亂投醫，要及時找心理醫生進行治療。

01

保持良好的心態。不要極端追求完美，用平常心去面對生活、學習、工作。遇到挫折，生氣鬱悶是難免，但要學會調整心態，積極面對；

02

仔細觀察自己的內心活動，和自己友好相處。能夠建設性的滿足自己的需求，很多時候就是因為壓抑需求導致心理疾病發生；

03

找到正確的減壓途徑。在情緒低落的時候，通過大喊、交流、運動等多種形式去宣洩自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。

04

要有規律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。

現在正值春季，各類心理問題多發。因為冬去春來，氣候變化劇烈，容易引起情緒波動；再者，暖濕氣流電離輻射等物理化學因素，會影響內分泌系統，進而影響情緒。所以，春季出現精神問題的可能性比其他季節要高20%-30%。如果自覺心理上出現異常，並且嘗試自我調整無效，影響到日常生活，請及時就診哦！

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