【孕期】孕期排便有異常，怎麼辦？

母嬰 04-07

女性懷孕後，

身體中的不良狀況百出，

有些人表現為便秘，

也有一些孕婦的胃腸道變得「弱不禁風」，

稍不注意就腹瀉。

如何解決這兩個長期困擾孕婦的腸道問題？

孕期便秘：

多管齊下更順暢

大多數女性在懷孕時都有過便秘的經歷，懷孕早期因激素抑制胃腸蠕動，減緩食物通過消化道的過程，生理學上稱之為「腸胃活動性減弱」。而食物在消化道待的時間越久，越多的水分就被吸收，這也許是另一種本能補充水分的方式。因而，腸胃蠕動減少和糞便變硬，共同造成了便秘。孕晚期由於子宮增大，對大腸產生壓迫，因此排便的通道會更不順暢，於是產生了便秘。

隨著妊娠晚期的到來，便秘會愈來愈嚴重，從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，並發早產，危及母嬰安危。

值得提醒的是：孕婦發生便秘時，切不可亂用瀉藥，尤其是孕16周內的孕婦，否則容易引起流產、早產。

那麼，

如何改善孕期便秘的情況呢？

以下幾種方式可以幫助你減少便秘的發生：

1、多攝取富含膳食纖維的食物

由於膳食纖維不易被腸道所消化，而且會像海綿那樣吸收水分，因此可以使糞便富含水分，從而較輕鬆地排便。富含膳食纖維的蔬果包括梅子、無花果、桃子、杏、葡萄、胡蘿蔔、南瓜、黃瓜、芹菜、奇異果、香蕉、梨等，以及其他食物，如全穀物豆類、紅薯玉米等。

2、增加水分的攝取

每天早起可空腹飲用一杯溫水，刺激腸道蠕動。如果增加了膳食纖維的攝取，就要隨之增加水分的攝取，否則便秘的情況會更加嚴重。因此，有喝果汁習慣的孕婦最好喝鮮榨的梅子汁、桃汁等，一方面可以增加水分，另一方面可以增加膳食纖維。除此以外，每天還需要再補充適量的水，同時避免飲用含咖啡因的飲料。

3、多運動

孕期應保持適當運動，如散步。讓全身動一動，腸道也跟著動一動。規律的運動可以讓生理系統運作得更規律，使腸道功能不致失衡。

4、想上廁所就馬上去

現代人因為工作緊張忙碌，常有忍耐排便的壞習慣，但對孕婦來說，養成優先排便的習慣是相當重要的。如果你不尊重身體發出的排便信號，腸蠕動就會越來越慢，發出來的信號也會越來越弱，你的便秘情況一定會越來越嚴重。因此，要養成每日定時排便的習慣。最好早餐過後排便，並且不要在排便時閱讀書報，應養成「專心」排便的好習慣。

5、保持身心愉快

合理安排工作和生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量迴避不良的精神刺激。

值得提醒的是，如果便秘癥狀無法減輕，必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但解決問題的關鍵還是建立起良好的生活習慣。

孕期腹瀉：

保證營養謹防脫水

懷孕以後，女性的身體會有各種各樣變化和不適，腹瀉是常見的癥狀之一，在早孕期更常見。俗話說：「好漢架不住三泡稀。」腹瀉雖然不會有太大問題，但是一旦瀉起來，還真的讓人受不了。

輕度的腹瀉問題不大，但如果腹瀉程度嚴重或每天腹瀉次數超過3次以上，就可能引起嚴重的後果，包括脫水、水電解質紊亂、母親和胎兒的營養缺乏，嚴重時還可能會導致流產和早產。

孕期、特別是早孕期腹瀉的常見原因很多，可以分為與懷孕本身相關的原因，以及和懷孕不相關的原因。與懷孕本身相關的原因包括：

第一，激素水平的變化，懷孕以後身體里的雌孕激素和HCG水平在短期內明顯上升，這些激素會引起一系列的身體反應，包括各種早孕反應，如噁心，嘔吐或者是腹瀉；

第二，服用孕期維生素，大多數女性在懷孕前的備孕階段和孕期都會服用孕期維生素，少數人在服用維生素以後會出現胃部不適和腹瀉的狀況，這需要及時告知醫生，必要時應暫時停用維生素；

第三，飲食改變，不少孕婦會改變自己的飲食習慣，嘗試吃一些以前從來不會去碰的食物或水果，這會導致胃腸道不適甚至腹瀉；

第四，食物過敏，攝取食物種類的改變有可能會引起腹瀉，食物過敏也有可能會引起腹瀉，例如食用某些海鮮以後引起的腹瀉。

除此以外，還有一些懷孕後發生的改變也會引起腹瀉。比如：乳糖不耐受，懷孕以後為了增加蛋白質特別是鈣的攝入，醫生會建議多喝牛奶，但是在中國人群中，乳糖不耐受的比例比歐美國家偏高，有些人在飲用牛奶以後會出現腹瀉的情況，此時可以暫時停止飲用牛奶幾天，然後嘗試慢慢恢復。如果依然有乳糖不耐受引起腹瀉的話，就要停止飲用牛奶，可以考慮食用酸奶或者是乳酪來保證鈣的攝入。

此外，引起孕期腹瀉的原因還有很多，包括食物中毒、胃腸型感冒及病原體感染等，以上與懷孕無關，但同樣需要引起重視。

一般來說，腹瀉每天超過3次以上、持續2～3天以上，或者是出現以下一些比較嚴重的癥狀，就需要去看醫生了：嚴重的胃痛或腹痛、大便出現黏液或帶血、嚴重的頭疼、嚴重的嘔吐、體溫達到或超過38度、尿量減少、心跳加快。

孕婦出現腹瀉癥狀後，建議首先前往產科接受診斷。同時也應知曉相關的處理原則——

1、避免一些食物的攝入

有些食物會加重腹瀉，例如辛辣、油炸、高脂肪含量的食物、紅肉等；一些含咖啡因飲料和碳酸飲料也會加重腹瀉。另外，乾果、糖果和巧克力也會有類似的作用，在出現腹瀉以後，要盡量避免攝入。

2、腹瀉時推薦的食物

按照中國人的飲食習慣，在出現腹瀉以後，大家一般會推薦喝粥。國外也有推薦的食譜，包括香蕉、米飯、蘋果醬和烤麵包片，其中烤麵包片最好適當烤得焦一些，烤焦的木炭和穀類有收斂作用，可以幫助止瀉。考慮到營養因素，可以適當增加一些煮熟的胡蘿蔔、燕麥、土豆、瘦肉等。另外，還可以攝入穀類或麥片，乳糖不耐受者建議改喝酸奶替代牛奶。當然，還可以考慮喝一些含乳酸桿菌的酸奶。

3、補充水分

腹瀉會脫水，建議多喝水和果汁。

喝水是為了補足失去的液體，果汁可以保證身體里鉀離子的水平。口服補液治療也是很有效的補液方法，主要是補充水分、糖分和鹽分。

無論在西方還是東方國家，都有很多家庭偏方來幫助控制腹瀉，例如薑茶或姜粉、檸檬汁、黑胡椒、新鮮薄荷、洋甘橘等，也可以考慮以開水沖泡飲用。