真人減肥分享，堅持減肥成功瘦身30斤！
屈膝式仰卧起坐——鍛煉腹直肌
當腹部感受到強烈的壓力時，動作靜止一下。
接著上半身慢慢往下平躺，目光保持望向天花板。
貼心提醒：初學者每個動作重覆10～12次，程度好的則重覆15～20次，每個動作做兩組。
短暫地維持此姿勢再向後躺，然後換邊，右手肘往左膝的方向移動。若要增加這個練習的難度，則預備動作時腿部屈曲且雙腳交叉。重覆此動作10次。熟悉前兩者動作後，可將雙手伸直，往左往右做俯地挺身。
4內側：內收肌
預備姿勢和鍛煉外展肌的姿勢相同，左腿在上右腿在下，左腳穿過右腳大腿，左腳尖向前平放在地面上。
現在右腿緩緩舉起再慢慢放下。如果你願意的話，這個練習也可以站著做，即左腳站立，右腿內側肌肉緊繃，慢慢往左腳前方交叉。
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