身體濕氣越來越重？都是這些事情惹的禍，你幹了幾件？

中醫中將「風、寒、暑、濕、燥、火」稱為致病的六淫邪氣，其中「濕乃重邪」，意思是在這六種邪氣中「濕氣」的殺傷力最強，對人體的傷害最大。古話又有「千寒易除，一濕難去；濕性黏濁，如油入面」的說法，強調了除濕的不易。

中醫認為，「濕氣」會引發和惡化多種疾病，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些都跟濕邪有關。當前正值春季，各種濕邪之氣都紛紛侵入人體，尤其是南方這些濕度極高的地區，更容易受濕氣侵擾。

有時候我們會感到莫名其妙的不舒服，要說也說不出個所以然，但就覺得身體跟以前不一樣了，這可能就是身體濕氣重而導致的不適癥狀。

你是否有這樣的感覺？

早上剛醒就覺得特別困，頭暈腦脹，打不起精神，身體彷彿和床黏在了一起，分分鐘又想躺在床上睡一覺；

起床洗漱照鏡子是，眼袋下垂，眼皮腫，伸出舌頭時，看見上面有一層厚厚的舌苔；

到了飯點時，肚子絲毫感覺不到餓，什麼都不想吃，就算是吃東西馬上就會感覺胃裡脹脹的，飯量明顯比以前下降很多；

工作時，常常無精打采，腦子變得不靈活，而且容易疲倦；

頭髮愛出油，臉上頻繁爆痘，皮膚變得粗糙，身體總感覺像是穿著濕衣服，渾身不清爽；

去廁所拉大便時，大便不成形，很粘稠，不易衝掉還有腥臭味，還有種拉不盡的感覺

………

這些都是身體濕氣重的表現，滿足上面一兩條就說明你已經被濕氣纏身了。

那麼，人身體上的濕氣從何而來？

如果一個人感冒了，我們都會想到可能是別人傳染的，或者是自己著涼所致，但是對於身體的濕氣來源，卻很少有人知道它來自何方，身體被濕氣纏身時，我們都會想到要除濕，各種調理治療一番後，眼看漸漸好轉後，過一段時間卻又會複發，這是為何？

這跟導致濕氣的惡習息息相關，濕身體的濕氣除了跟潮濕的天氣有關，大多數還與平時生活中的惡習脫不了關係，濕氣乃惡習所聚，只知道除濕，而不避免或改正會導致濕氣上身的習慣是遠遠不能徹底擺脫濕氣的困擾的，以下是容易招致濕氣的幾大惡習，你是不是也有？

睡眠不足

從中醫的角度來講，睡眠不足容易致人脾虛，而脾虛會導致體內濕氣加重，二者會互相影響，惡性循環，一個好的睡眠可以讓我們的身體更輕盈，避免因休息不好而導致濕氣趁機侵犯身體。所以建議每天晚上11點前就睡覺，白天適當增加一些運動，有助於睡眠質量更高。

愛吃重口味

這個重口味可不是指你吃的東西有多奇葩，而是指喜歡吃油膩、辛辣、過咸、太甜等食物，而這些重口味食物都不易消化，會損害腸胃功能，從而影響身體的營養及水分代謝。所以吃東西時，要以適中為宜，均衡飲食。

愛喝酒

酒助濕邪，喝酒會讓體內的濕氣越來越重，毫無節制的喝酒會讓體內的濕毒越來越重。

愛吃涼食

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會，而且還會傷脾陽，而陽氣是控制水濕的，若陽氣受損，則控制不住水濕，體內的濕氣會越來越重。因此不易過量食用冰冷食物，尤其是夏天的時候，要少吃冰、少喝冰飲料冰啤酒，在烹飪涼性食物時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

久坐不動

由於工作學習的需要，很多人一天一坐就是8小時，而長期久坐不動，會導致身體代謝變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。而且還會讓人的腦供血不足，腦供氧和營養物質大量減少，就會覺得全身乏力，記憶力下降，失眠多夢。

因此，最好是隔段時間起來走動下，讓身體活動活動，血液流動流動。空閑時間多多運動，因為運動生陽，能夠讓身體出汗，而出汗正是身體氣血運行，排出濕氣的一個途徑，可以藉助運動產生的熱量將濕氣「蒸騰」出去。

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】