女性多做保健操可以預防尿失禁

人們的鍛煉時間越來越少了，很多人每天都忙碌在工作上，所以導致了身體的免疫力和抗病力也是大幅度的下降了，許多女性朋友們患上了尿失禁這種疾病了，尿失禁經常會導致女性朋友們丟人了，所以女性朋友們非常的討厭這種疾病了，那麼女性尿失禁患者應該怎麼辦才能很好的預防和治療尿失禁呢?

女人都應該練習的保健操

有些人羞於啟齒，不敢出遠門旅行或參加其他社交活動。「目前主動就診的患者不到10%，多數患者以少喝水、使用尿墊對付。」，女性一生中，要格外重視妊娠分娩和絕經這兩個時期的尿失禁防治。

所以許多的女性朋友們經常會詢問了，有沒有好的方法能有效預防尿失禁呢?其實我們在生活中的運動和鍛煉就是很好的預防尿失禁的好方法的哦，尤其是我們女性朋友們，在生活更應該多做一下保健操了，尤其是其中的提肛運動更應該多做，這樣可以很好的幫助女性朋友們預防尿失禁的哦。

此外，尿失禁患者口服適量維生素E膠丸亦能減輕癥狀。其次，及早培養鍛煉盆底肌肉的意識，「最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平卧後，深深吸一口氣，然後用力做50～100次緊縮肛門和上提肛門活動，每次時間為8~10秒鐘。

這個方法可使鬆弛的尿道括約肌與會陰、陰道肌重新恢復正常功能，長期堅持效果不錯」。據介紹，如果在產後一年內持續鍛煉，由分娩引起的盆底問題中，30%—60%可以自愈;問題較嚴重者，也能得到明顯的緩解和改善。

尿失禁這種疾病是非常的廣泛的了，不管男女老少都有很大的幾率會患上尿失禁了，尤其是女性朋友們患上尿失禁是非常的麻煩的了，還好我們已經了解了很多的預防和治療尿失禁的運動方法了哦，我們女性朋友們如果患上了尿失禁一定要多做一些保健操的哦，也要注意少喝水。

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