不同類型的養生方式

補品派：按需服用，切忌過量

　　臨近年底，各大商場、藥店的保健品專櫃尤其熱鬧。人蔘、阿膠、燕窩、維生素、鈣片，以及各種名目繁多的保健品，成為很多人養生或饋贈親友的首選。一般情況下，老人是保健品消費的主體。

　　他們希望通過服用各種補品來保持良好的身體狀態，認為只要是補品就對身體有益，經常服用可增強身體免疫力。不少人長期服用，甚至幾種補品同時吃；還有人患上「補品依賴症」，如果幾天不吃，就覺得身體會生病。

　　點評：補品是指能夠增強人體體質、改善某種虛弱狀態的食物和藥物。一般來講，正常人不需要專門進補，如果確實出現身體易疲乏、頭暈眼花等癥狀或某種營養素缺乏，可服用相應補品。但進補要有針對性，並非「多多益善」。盲目進補，會損害健康。如西洋參對內熱人群最為合適，陽虛的人服用就會腹瀉。

　　支招：營養素類的補品和平時的膳食均衡有關，應到醫院做營養素檢查後再決定補什麼。其他類補品，進補前應向中醫師諮詢，明確體質，不同程度的各種虛證，用不同的補品進補才正確。比如氣虛可食人蔘，血虛首選阿膠，陰虛要吃銀耳。

理論派：按書生活不可取

　　在各大書店的書架上，養生書籍琳琅滿目，「您想知道不生病的秘密嗎？您想長命百歲嗎？」「一本可能讓您多活幾十年的書！」看著這樣誘人的宣傳字眼，誰能保證不動心呢？除養生書籍外，養生類電視節目、講座，「養生專家」也越來越「吃香」。這一切背後，是人們養生意識的覺醒，更是因為有一大批相信並踐行各種時髦養生理論的信徒。他們迷信各種養生書籍，長期大量購買，並按照上面的方法嚴格執行，結果不但不能強身健體，還弄出許多不適。這些「理論派」，以老人和女性居多，他們更關注養生保健，也更易受媒體宣傳和書商炒作的影響。

　　支招：目前我國的養生書籍市場魚龍混雜，需要廣大讀者增強辨別真偽的能力，不要盲目相信推介信息，要選擇有醫學、營養學專業背景的作者寫的保健書籍。另外，即使購買了科學、可信的養生書籍，也不要按照書上的理論盲目照搬，應結合自己的實際情況，有選擇性的使用。

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