孤獨，是觸摸和探索自己內在世界的機會

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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孤獨是觸摸和探索自己內在世界的機會。總以為風景在人家，實際上，就在自己心的深處。沒有感到，是因為沒有探索。井打深了就會有水。

—— 海藍博士

@ SD 海藍幸福家靜修生：

靜心

靜觀時間：20分鐘

靜觀感受：

今天原本想探索一下總是沖在前面的自己，但是感受到的卻是喉嚨持續疼痛，耳膜刺痛以及左側膝蓋酸疼等身體反應，大腦一片空白，接著出現小學畢業時的自己圍坐在篝火邊，開聚會、吃燒烤，享受著全然放鬆的狀態，今天就好好歇歇吧，啥也不探索了，困意襲來，身體好似在述說，慢下來，慢下來，慢下來。

動身

十二式時間：30分鐘

動身感受：

今天十二式的背景音是祖孫倆下跳棋的對話，這讓我一下回到了小時候和爸媽下跳棋的情景，這是我小時候玩得最多的親子遊戲，我媽第一次教我女兒下，小姑娘還挺耐得住性子下完了一局，彷彿幸福時光機穿梭到了三十年前。今天過程中沒有打嗝排氣，身體很酸乏疲憊，末尾胸口略有堵塞痛感，眼睛很重的犯困感，整套動作總體很平和，沒有太多情緒出來。

攝影 | 梁華

成長/覺察：

1.我和老爸經常打趣說媽媽是我們家最聰明的人，今天有件事我媽比我早一步想到，他又半開玩笑地說，「你看你那麼笨，確實沒你媽聰明。」，以前我只會一種回答，「老媽是我們家最聰明的人，我當然沒得比。」。

今天我聽完，哈哈大笑，「是啊，我的智慧還沒完全開發出來，等開發出來了我也那麼聰明了」，愛隨著心中的智慧和力量漫延開來。

2.女兒撒嬌發情緒，我一貫做法是讓她先釋放，今天中午她因為一些事情鬧情緒，媽媽的做法和我不同，她引導女兒自己去做另一件事情，讓她自己想辦法完成，經過這個思考過程，女兒的情緒自然從前一個「黑洞」中出來了。

給我的啟發是：每個人內在都有智慧，但是具體表現行為很可能是不同的，沒有絕對的對錯或好壞，每個人都是自己的智慧老人，可以用自己的智慧解決所有問題，也可以從別人的智慧中照亮自己。

如果你也想學習靜觀自我關懷

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