常吃這幾樣食物眼睛會更水潤、明亮 真的太有效了

當眼睛及其周圍出現不適時，就該及時就醫治療保證眼睛健康。雖然藥物的治療方法效果比較明顯，但是因藥物帶來的其他副作用也較多。而通過飲食方法的調理和養護，卻是比較安全又有效的護眼方法。

哪些食物能護眼

下面先讓我們來盤點幾種能夠起到護眼的作用的食物。

枸杞

中醫認為，枸杞能夠補腎養精、護肝明目，這主要是因為枸杞中含有人體不能自己產生的玉米黃素。而玉米黃素卻是能夠起到保護視網膜，減少外界紫外線燈強光線對眼部神經的刺激，從以很多人喜歡通過泡枸杞茶或是燒菜中放入一點枸杞，從而達到保護眼睛的作用。

菠菜

由於過度使用電腦、手機等光線集中的電器，很多人的眼睛變的比較脆弱，容易在眼睛周圍出現暗黃的色斑，同時視力也會下降。而菠菜中卻含有能夠阻礙眼睛衰弱和產生黃斑的葉黃素，同時綠葉蔬菜含有大量的維生素B2和β-胡蘿蔔素，能夠有效的減少眼部充血和阻止眼睛乾澀的作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有其他瓜果蔬菜所缺乏或少有的大量β-胡蘿蔔素，這種超強抗氧化劑在經過消化吸收後會轉化成維生素A，而維生素A能夠起到抑制眼睛乾澀，促進眼睛感光色素的生成和增長，從而達到保護眼睛的作用，讓眼睛能夠水潤明亮，保持在最佳的狀態中。

菊花茶

菊花茶中含有豐富的維生素A和人體所需的氨基酸，能夠起到降火提神的作用，能夠緩解過度勞累造成的肝火旺盛和眼睛乾澀的癥狀。同時將菊花茶塗抹在眼睛周圍，還能夠起到消除眼部浮腫的功效，所以菊花茶也深受上班族的喜愛。

香蕉和牛奶

香蕉中含有的鉀、β-胡蘿蔔素等多種營養元素，都能夠起到護眼的作用。但是想要充分的發揮香蕉護眼的作用，還得搭配酸奶、牛奶等含有維生素A和油脂的食物同時食用。這樣才能促進維生素A更好的生成，起到放鬆眼部肌肉，預防眼睛過早衰老。

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