懷孕多吃這幾類水果，有利於分娩，寶寶發育！

1、孕期最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一，將給孕婦帶來極大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養專家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，是最佳防吐食物。

2、孕期最佳保胎蔬菜

菠菜中含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，位列各種蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家建議懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。

3、孕期最佳飲料

綠茶可謂是微量元素的「富礦」，對胎兒發育作用最突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在孕期食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

4、孕期最佳防早產食品

丹麥研究人員發現，孕期每周吃一次魚，早產的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1%。另外，孕婦多吃魚有利胎兒發育，特別是腦部神經系統。

5、孕期最佳零食

孕婦在正餐之外，吃一點零食可以豐富營養的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等，其中一種叫卵磷脂的物質可以促進胎兒大腦的發育。

6、孕期最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也的確好處。不過孕婦吃酸味食品要特別注意選擇。山楂的營養較豐富，但會加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好少吃或不吃。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

7、孕期最佳分娩食品

孕婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳。巧克力營養豐富，熱量較高，而且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是「雪中送炭」。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。

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