簡單說，想要更好得運動，拉伸放鬆是必不可少的
健身房裡有很多器械。有固定器械、啞鈴、杠鈴等重自由器械，而且很複雜，對於初到健身房的朋友來說，根本不知道如何下手。
初級健身者：力量練習時，應該以器械訓練為主，自由重量為輔。
因為固定器械有一定的運動軌跡，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺。
一般健身者：可以首先進行20～45分鐘力量練習，然後進行20～45分鐘的有氧訓練，總體健身時間控制在1小時左右。
中高級訓練者：可根據自身需要適當延長訓練時間或提高訓練強度
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。
※經常去健身房健身，還有利於你的生活和工作
※健身處男怎麼做？給第一次去健身房的你
※肉硬梆梆就是肌肉嗎？你是不是這樣認為的呢？
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