從120斤到90斤，原來范冰冰、趙麗穎是這樣瘦下來的！

三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被晒黑，八月待室內，九月更加肥！十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰。

減肥是女人一生的事業，如今三月來了，我們應該怎麼減肥呢？讓我們看看明星們都是怎麼減肥的。

1、鄭爽：少吃少吃還是少吃

在《旋風孝子》中爽爸爸為了能讓鄭爽多吃一點操碎了心，別的家長也說鄭爽吃的很少，在這個節目中你永遠看見鄭爽在吃西瓜。西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易飽。

2、楊紫：曾為減肥一頓只喝一口湯

2011年在參加郭德綱主持的《今夜有戲》的時候，楊紫講述了自己的減肥經歷。她稱自己在上北電以後胖了20斤，當時連自己的爸爸媽媽都覺得自己太胖了，然後為減肥一頓只喝一口湯。為了讓效果更明顯，楊紫選擇了吃的更少。每頓飯盡量不吃饅頭、米飯等可以增加體重的東西。這段時間是非常的痛苦的，也是很煎熬的。

3、趙麗穎

最近練出了馬甲線的趙麗穎，妹妹一直覺得趙麗穎也不胖啊，沒想到上進的趙麗穎還是去悄悄健了身，減脂增肌之後的麗穎可以當新一代馬甲線女神了！

妹妹還是看到麗穎健身教練的照片才知道麗穎有段時間拍完戲就往健身房跑，難怪馬甲線這麼完美呢~

而且趙麗穎也被同組演員兼好友張丹峰爆料過基本不吃晚飯，有時候就是中午多吃一點，其他時候堅決過午不食，女明星真辛苦啊……看著趙麗穎的小蠻腰，妹妹只能說一句佩服。

4、范冰冰

范冰冰有過很胖的時候，關注她的人多少知道些，這麼愛美，炒雞上進的女王范爺當然不能容忍自己的不完美，她是怎麼做到瘦，做到美的呢？

游泳

范冰冰很喜歡游泳，這項運動既充滿趣味，又是一項有氧和無氧相結合的運動，對脂肪的燃燒尤其的高，對減肥很有幫助。

飲食

范冰冰這樣的大腕，對飲食肯定是無比挑剔的，至於她每天具體吃什麼，估計只有李晨巨清楚，筆者是難以知曉的。

不過，從各種資料了解到，范爺因為愛美，主要吃素食，清淡食物，湯類，基本不吃油膩，高熱烈，辛辣的食物。

5、蔡依林

早起早睡，細嚼慢咽，睡覺飲食有規律

至少睡足7小時，蔡依林強調早睡是對身體較簡單的養生方式，雖然自己在宣傳期時很難做到，但平常可以的話，會提醒自己盡量睡滿6-7小時！

而對於吃飯，她強調細嚼慢咽，這種吃法除了可以讓腸胃更好消化食物解決便秘的問題之外，更主要的是能讓你的大腦和胃有機會感覺到飽，不容易一不小心就攝取過量然後導致發胖，而且細嚼慢咽整個人看上去也會很優雅呢。

長期堅持有氧運動慢跑

有氧運動不在於運動幅度多大，時間長才是關鍵。比如慢跑半小時比快跑15分鐘能更有效的消耗脂肪，雖然快跑感覺更吃力，但卻很難在短時間內消耗多少脂肪，包括蔡依林在內的許多明星都有慢跑的習慣。

我們可以看出來，要想減肥成功，還是要對自己狠，堅持少吃多運動，一定要一直堅持下去，並且在減肥成功後也要堅持下去，不要前功盡棄！

願每個想變得更美的女生都可以減肥成功，美美地迎來屬於你的夏天，迎來你的幸福。

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