為了胎寶寶健康成長，孕前准媽媽要改掉不良飲食習慣
文／多啦
不良飲食習慣一：偏食挑食
或許很多准媽咪不愛吃某些食物，就比如說豬肝或者不愛喝牛奶，但是在你準備要寶寶的時候，准媽咪一定要嘗試去吃你平時不愛吃的食物。因為偏食容易造成身體缺乏某些營養元素，這樣不但對自己身體不好，還會影響精子和卵子的質量，更會導致懷孕困難。
所以偏食的准父母們，在懷孕前10個月，就要開始調節自己的飲食習慣，多啦建議各位準父母，每天盡量要吃齊這四類食物—五穀.蔬菜.豆乳類和魚蛋肉類，而且也要加強自己的身體鍛煉，准爸爸在此期間要戒煙戒酒，以保證咱們形成最優良的精子和卵子，讓我們懷上最棒的一胎。
不良飲食習慣二：食物過精和過細
在我媽日常生活中，我媽食用最多的就是大米和白面，這也被我媽稱之為「細糧」，而玉米和小米，我們都很少食用，其實這樣的做法是不對的。因為大多數人都認為，吃細糧要比吃粗糧好。其實真正的科學飲食就是粗細搭配著吃，尤其是準備要孩子的父母更要注意。
因為食物做的太過精細，一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋和鮮肉等食物，很容易造成維生素B1的缺乏和便秘，所以為了孩子，我們要學會粗細搭配，這樣才會把身體調整到最好的狀態。
不良飲食習慣三：飲食過甜，過咸，過辣
身體中糖代謝過程中會消耗大量的鈣，吃太甜的食物，會導致准媽咪在孕前或者孕期出現缺鈣現象，而且體重容易增加。如果我們食用太鹹的食物，會導致身體的鈉含量超標，從而會引起孕期浮腫，辣椒，胡椒，還有花椒，因為刺激性比較大，如果過多的食用，會影響我們的消化功能，會引起一系列的腸胃反應，所以在計劃懷孕3到6個月前，應停止或者減少食用類似食物。
不良飲食習慣四：無節制飲食
很多准媽咪在懷孕之前，都想讓自己的身體快速恢復到最佳狀態，然而她們的方法就是大吃特吃，不管是什麼，只要對身體有好處的，二話不說抓起來就敢吃，其實加強營養也沒錯，但是不可以無節制的去進食。無節制的進食首先對咱們的消化不利，其次容易引起肥胖，而且肥胖會嚴重影響內分泌失調，不利於我們以後的懷孕，還會增加孕期患妊娠高血壓綜合征，還有妊娠糖尿病的幾率。
孕前准媽咪每天攝入的食物量
中國營養學會建議孕前准媽咪每天的攝入：植物油25到30克，鹽6克，奶類及奶製品300克，大豆類及堅果30到50克，禽類肉類50到75克，魚蝦類50到100克，蛋類25到50克，蔬菜類300到500克，水果類200到400克，穀類，薯類及雜豆250到400克，水1200毫升
※孕媽媽應該要為自己制訂一個良好的營養計劃，合理地安排飲食，讓寶寶更健康
※要想寶寶有好的飲食習慣，媽媽要從胎兒開始訓練！
※夏天寶寶健康的飲食習慣，不要害了寶寶，寶媽後悔都沒用
※它們堪稱是孕媽飲食的「三寶」，常吃寶寶更聰明，媽媽更健康！
※孕媽飲食要注意，做到六吃三不吃，生健康寶寶
※孕媽媽飲食大法，這樣吃胎兒更健康
※頂級寶寶輔食建議，做營養師一樣的媽媽，讓寶寶養成一生良好的飲食習慣！
※如何養成寶寶良好的飲食習慣，讓寶寶吃嘛嘛香！
※寶寶厭食？養成良好的飲食習慣是關鍵
※寶寶健康飲食篇：營養早餐不可少，但這些不要給孩子吃
※母乳餵養的寶寶會因媽媽的飲食而過敏
※三歲前培養寶寶良好的飲食習慣，你是這麼做的嗎？
※寶寶營養不良飲食吃什麼好？要怎樣調整膳食
※寶寶不愛吃飯怎麼辦？培養孩子良好的飲食習慣會讓他受益一生
※孕婦飲食要注意什麼 營養均衡寶寶長得好
※女性備孕時吃什麼對卵子好？注意正確飲食搭配，寶寶聰明更健康
※培養寶寶正確飲食習慣，你做對了嗎？
※驟然改變寶寶的飲食習慣能是小事嗎？給寶寶斷奶的那些禁忌！
※全素食是健康飲食？其實你從來沒吃「飽」，最後成了營養不良！