你體內的6種寒氣，一個「捂」字就能搞定

無論是數九寒冬，還是二三月份剛開春，總感覺手腳冰涼，怎麼也暖不起來；比別人怕冷，穿再多也無濟於事；面容蒼白無血色，動不動就累……如果有以上情況，說明你可能「體寒」了。《生命時報》特邀中醫專家，教你驅散體內寒氣，變身「小火爐」。

受訪專家：

中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任 張晉

中國中醫科學院西苑醫院治未病中心副主任醫師 孫其偉

寒傷陽，體虛怕冷

中醫認為：「寒是萬病之源」，具有陰冷、凝結、阻滯的特性。寒作為冬季和初春的主氣，在氣溫較低或氣溫驟降的情況下，容易形成寒邪而致病。

「寒」分為內寒和外寒，寒邪會使機體處於凝滯狀態。

內寒是因體弱造成氣機無力運動，多伴有虛證表現，如氣短乏力，面色蒼白、睡眠差、食慾不佳等。

外寒是由於外界寒氣侵犯機體，使體內氣機受阻，運行緩慢，比如日常生活中常吃冷飲、常吹空調、沖涼浴、吃各種不合時令的食物等，都是導致體寒的常見原因。

一旦寒邪入體，會有兩種發展趨勢：

對於體質虛弱的人來說，會逐漸發展為寒性體質，通常表現為手腳冰涼、格外怕冷等；

對於體質健壯、陽氣充足的人來說，其體內正氣會與外寒進行強烈鬥爭，正氣勝則寒不侵體。

反之，則會導致身體不適甚至生病，比如常見的關節寒、脾胃寒、女子宮寒等。

風助陣，春寒更猛

與冬季的「乾燥寒冷」相比，有一種「寒」很容易被人忽略，那就是「春寒」。

之所以要警惕初春之寒，主要是因為風為春季主氣，而寒、濕、燥、暑、熱等外邪，多依附於風而入侵人體，故中醫有「風為百病之長」之說。

也就是說，春寒在風邪助陣下，較之冬寒會來得更猛，很容易導致老年人血壓明顯升高，誘發心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。

春季防寒與冬季單純的穿暖略有不同，而是強調一個「捂」字，即不要著急換裝。

一方面，老年人和孩子在春季不要著急摘掉帽子、手套，脫掉厚襪子，否則容易降低身體免疫力。

另一方面，女士不要太早換上薄衣薄裙和單鞋。如果實在需要「涼爽」，可在中午或天氣特別暖和時適當穿薄點兒，陰天及早晚時分則要盡量保暖。

寒入身，6處遭殃

寒邪侵入人體，停在體表，會導致傷寒、感冒、發燒等小病，可一旦進入體內臟腑經絡，就會引發多種更嚴重的健康問題。尤其以下6處，受寒會讓你痛苦不堪。

1

胃寒

胃病者十有六七都是胃寒。為防止寒入腸胃，冬季和初春應盡量不喝冷飲，宜常喝溫水。還可適當吃些溫補的食物，如雞肉、羊肉、栗子、山藥等。

也可在醫生指導下加用溫補腸胃的藥物，如乾薑、黃芪、當歸等。中脘穴（肚臍直向上4寸處）有調理消化系統、行氣活血的功效，每天用電熱寶放在中脘穴暖半小時，可改善脾胃虛寒所致的消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。

2

脾寒

脾最怕貪飲寒涼或由於保暖不當導致的脾寒，寒濕困脾則損傷脾陽，表現為腹脹、胃口差、嘴裡沒味、身體沉重、容易疲勞等，女性還會出現白帶增多的癥狀。

日常生活中，要少食寒涼，適量多吃胡蘿蔔、芡實、板栗、紅薯、香菇等有助健脾的食物。

另外，按摩三陰交穴（足內踝尖直向上四橫指處），以局部發酸感為度，有助於健脾除濕。

3

宮寒

子宮堪稱女性體內最怕冷的器官，很容易成為寒邪的首選攻擊目標，引發月經異常、下腹疼痛、痛經等不適。若生活中再不注意局部保暖，更是雪上加霜，嚴重者可導致排卵異常、受孕困難，甚至不孕不育等。

治療宮寒關鍵在於暖宮。

首先，按湧泉。經常按摩湧泉穴（腳底中線前1/3與後2/3交界凹陷處）可固護陽氣、預防宮寒。

其次，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅髮熱，也是治療宮寒的好辦法，每3天做一次。

平時要少吃冷飲等寒涼之物，建議多吃黑芝麻、核桃、棗、花生、紅糖、阿膠等益氣暖宮、暖身補血的食物。

4

關節寒

冬季和初春，尤其是遇到雨雪天氣，很多老年人會出現「老寒腿」加重的情況，腰和腿像被冰包裹著一樣，酸麻冷痛，活動不便，影響生活。寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關節屈伸不利。

因此冬季和冬春之交一定要注意膝關節的保暖，平時如果感覺疼痛，也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位，或用當歸、川芎、紅花、生甘草、羌活、花椒等藥材加適量水（比例為1:10）煮開後將藥液倒入盆中，每晚睡前用此藥液（40攝氏度左右）泡腿半小時，可起到活血化瘀、驅寒止痛的作用。

5

肺寒

肺經鼻竅與外界相通，故最易受傷。外寒襲肺會導致咳嗽、咳痰等，所以養肺重點在於預防感冒、防止寒涼之邪傷肺。冬季外出時穿個馬甲，護住前胸後背，春季常用生薑、大棗泡水喝可驅肺寒，兼潤肺。

此外，每天堅持半小時中等強度運動，可促進胸中濁氣排出，使周身氣血通暢，增強禦寒能力。

同時，保持良好心態也是養肺的一劑良方。心情愉悅，人體氣機通暢，反之，長期壓抑沮喪會致氣機凝滯，影響肺氣宣發。

6

腎陽虛

腎主藏精，乃人體先天之本。如果腎臟陽氣不足，不能溫煦脾陽，就會導致脾胃運化失常，出現腹痛、腹瀉，嚴重者甚至常年四肢冰涼。

治療上應溫腎健脾、固澀止瀉，可以服用由肉豆蔻、吳茱萸、補骨脂、生薑、大棗等中藥配製而成的四神丸，若形寒肢冷等腎陽虛癥狀較明顯，還可酌情增加附子、炮姜，以增強溫腎之力。

日常生活中，最好經常按摩命門（位於背後第二腰椎之下，與肚臍相對的位置）、腎俞（命門穴左右旁開各兩橫指處）、關元（臍下四橫指處）、氣海（臍下兩橫指處）等穴位，可疏通經脈、驅散腎臟的寒氣。

此外，寒從腳升，腎陽虛的人一定要注意腰腹部和下肢的保暖。

除了以上各個器官的獨特散寒之法，再教給大家一個隨手就可以實現的驅寒良方———敲膽經。

具體做法是：

站立，收緊腿部肌肉，整條腿的外側中線凹陷處即為膽經循行之處，用雙手敲打至有輕度痛感即可。

其次，寒冷的時候可用雙手交替按摩上肢外側，來回摩擦30次，直至皮膚微熱為止。

另外，雙手食指中指微分開，手指間夾耳根上下來回擦20次，然後雙手併合輕擦臉部，也可以讓身體快速暖起來。（生命時報記者 單祺雯）

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