這5種癥狀都暗示同一件事：你體內有很重的濕氣！

夏天炎熱，身體難耐，人們巴不得待在空調房裡，一整天不用出來，在空調房裡可以不用感受外面的酷熱，不用整件衣服都濕透了。再來一杯冷飲，這個夏天就完美了。但是喝多了冷飲會導致寒氣入體，身體狀況會出現無力，沒胃口的情況出現，加上春季南方氣候潮濕、陰冷、天氣反覆多變，人體很容易導致濕氣過重，那麼該怎麼預防和清除濕氣呢？下面由幾個表現可以知道自己是否濕氣重，又該怎麼清除濕氣呢？

濕氣重的5大表現

1、頭部：當濕氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現，看是否有濕氣在清晨剛起床的最為準確。

5、大便不成形：長期大便不成型，體內肯定有濕氣。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕氣的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

四個方法祛濕氣

1、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

2、飲食清淡

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味、甜食油炸食品、生冷食物、冰品或涼性蔬果，都不宜經常食用。

3、調味料祛濕

例如:我們可以嘗試在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。

4、食療：　很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。而下面就有幾道美食可供大家參考。

薏米紅豆粥

材料：薏米50克、紅豆50克、芡實50克、枸杞30克

做法：1、將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米、芡實要提前浸泡3小時。

2、將薏米放入鍋中小火炒十分鐘，炒制薏米變黃即可。

注意：因為薏米性微寒，會影響氣的運行，經過炒制之後可去掉其中的寒性，也只有經過炒制之後才能發揮它的作用。

3、把紅豆、芡實、枸杞以及炒好的薏米一起放入鍋中，放入適量的水

，先用大火煲煮20分鐘，再轉文火煲煮2小時，根據個人口味加入少量冰糖，即可食用。

薏米百合粥

材料：薏米50克百合15克冰糖 適量

做法：1.將薏米洗好，再用清水泡3個小時以上

2. 將百合干用水浸泡到睜開即可，不需要過久。

3. 將薏米上述材料放入鍋中，煲煮60~90分鐘，在將好的時候放入百合，

再經過6-8分鐘，放入適量冰糖即可。

總結：五大表現，你都中了幾個？

你還在為你的濕氣而煩惱嗎？

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