俯身划船健背，讓你很好的健身，你有沒有試過這個動作？
健身
04-09
俯身划船健背 這個動作主要鍛煉背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條
選一家中空地站好，手拿兩瓶未開啟的礦泉水，膝關節微彎，塌腰，挺胸翹臀
依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內收，12個一組，做三組
俯卧挺身健腰：這個動作主要鍛煉腰部
在家中俯卧在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上
以增強腰部力量，15個一組，做三組
※上肢的曲線漂亮嗎？這幾個動作讓你的手臂更漂亮
※鍛鍊出線條的前提條件是什麼？有沒有思考過呢？
※不要覺得線條這個詞離你特別遠，其實沒有你想像中的遙不可及
※單車運動，它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐
TAG:每日學健身 |
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