胸罩如何避免變「凶罩」，做好這6件事

胸罩穿得好，能襯托女性的胸部曲線。然而，作為多數女性每日必穿的服飾，不合適的胸罩可能變成「凶罩」。

例如，胸罩無論過小或過大，都可能誘髮乳腺疾病，尤其是乳腺增生。

胸罩如何變「凶罩」？

乳腺增生的病因主要是內分泌失調、精神因素等。

雌激素和孕激素失調，會表現出黃體期孕激素分泌減少、雌激素量變多，使雌激素長期刺激乳腺組織，從而引起乳腺增生。因此女性若長期使用含雌激素化妝品，或食用過多由激素餵養的魚、雞等，乳腺增生風險都會增加。

現代快節奏生活和精神壓力過大，亦會造成女性內分泌失調，容易誘髮乳腺增生。

此外，乳房長期受壓迫也是乳腺增生其中一種重要誘因。

乳房上分布著豐富的血管、淋巴管及神經，為乳腺輸送營養和新陳代謝。如胸罩過緊，特別是胸罩鋼圈箍得太緊，限制的胸部的空間，使胸部沒有充分的舒展空間，長期如此便增加患乳腺增生和其他乳腺疾病的幾率。

部分歐美國家的女性都開始倡導不穿戴胸罩，以這種方式來防止乳腺增生。雖然這種方法至今沒有實證支持，但理論上確實有道理。

從臨床上看，穿戴不合適的胸罩，乳房長時間受壓，乳房內淋巴液迴流受阻、減少，便影響血液循環和供給，造成乳房缺血、痙攣，壓迫乳房中的淋巴腺，引起乳腺增生。

如果不願意「真空」外出，則需以正確的方式穿戴胸罩，亦可降低患乳腺疾病的機率。

首先，選購胸罩要慎重。胸罩的主要作用是支撐和保護乳房，尺寸太大太小都不行，必須合體。

另外，如果BRA的材料質量太差，纖維細毛可能堵塞乳頭，時間太久也可能誘髮乳腺導管增生。

佩戴胸罩時，則要以舒適為原則，不舒服就別再穿它。

胸罩如何選到合適的？

1. 選擇適合胸圍、大小合適的胸罩，以不緊不松正好罩著兩側乳房為宜，弔帶不宜過於狹細；

2. 胸罩式樣應舒適，以背式為佳，質料不要過硬，柔軟有承托力並有一定透氣性，避免選擇合成化纖所做的胸罩；

3. 每名女性至少要備有3～4隻胸罩，勤洗勤換，保持胸罩清潔，才能確保乳房衛生；

4. 夜間就寢時應把胸罩脫掉，使乳房和胸背部肌肉鬆弛，有利於局部血液循環暢通；如遇特殊情況必須穿戴，也一定要解松胸罩；

5. 兩側乳房大小不對稱者戴胸罩時，可將小的乳房用海綿墊起，以顯示對稱的豐滿胸姿；

6. 哺乳婦女的胸罩應注意清潔、放鬆，不宜過於陳舊；

選對胸罩對女性健康十分重要，最後記住，每天戴胸罩最好不要超過8小時。

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