孕期貧血不用怕，知道這些輕鬆應對，生個聰明寶寶！

貧血是准媽媽在妊娠期常見的一種併發症,妊娠後,由於准媽媽體內對氧的需求量增多,新陳代謝加快,同時子宮中,胎寶寶、胎盤發育增長使血容量增加.隨孕周增加，血液容量增加，血液相對稀釋。胎兒在母體內生長發育對鐵的需要量增加，母親鐵營養相對不足，而致貧血.

孕媽咪貧血7大癥狀

1、經常感覺疲勞，即使活動不多也會感覺渾身乏力。

2、偶爾會感覺頭暈。

3、臉色蒼白。

4、指甲變薄，而且容易折斷。

5、呼吸困難。

6、心悸。

7、胸口疼痛。

孕婦貧血吃什麼

1. 富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

2. 富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

3. 富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

4. 富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

孕婦貧血吃什麼要有針對性，上述食物日常飲食中應注意調配，盡量做到食物的多樣化。在貧血期間如服用鐵劑時，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收。總之，孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意，及時補充不僅有助於包寶寶健康，而且對自己也是一種好的保護。

孕婦貧血注意事項

1. 飲食忌單調，配製避免不合理，尤不可長期偏食。

2. 食用含鐵食物時，不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

3. 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

4. 不可暴飲暴食、過飢過飽。不應進食過少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫稱雞內金)、萊菔子等改善。

5. 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。

6. 應全面提高營養水平，供給足夠造血原料。在平衡膳食原則基礎上，尤以豐富蛋白質、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。

7. 宜據不同種類貧血選食有益食品。如缺鐵性貧血可選含鐵量較高的食品，如豬血、豬肝、淡菜、黃豆、菠菜等；惡性貧血可選用高維生素食品，如肝、蛋、雞肉、豆製品、番茄、黃瓜、橘子等。

8. 飲食配備當種類廣泛，形色多樣，宜時常變換品種。

9. 飲食烹調需精工細作，以軟爛易消化為主，宜適量多餐。

孕婦貧血早預防

1．各種雜糧米面要搭配吃，不要單純吃細糧。

2．蔬菜越新鮮越好，價廉物美，不可缺少。

3．多吃新鮮的魚、肉，盡量少吃鹹魚、鹹蛋及腌臘食品等。

4．濃味之香料，如芥辣，辣椒等應該少吃。

5．酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應該盡量避免。

6．甜品如糖水、糖果等一則影響食慾，二則容易引致蛀牙。

7．豆製品中，以豆腐為好，因其所含的蛋白質最易吸收和利用。

8．海帶、黑木耳中含鐵量高，均可多吃。

孕期貧血會導致寶寶先天性貧血，每個孕媽都應引起重視，孕期一定要營養搭配合理，早預防，早發現，早治療！

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