影響男性健康的「元兇」！很多男人經常吃在

降低睪丸素的食物，千萬不要再吃了

1、快餐垃圾食物

這些食物都經過加工，由低等級的肉組成，含有高的化學成分，觸發降低男性的睪丸素水平。薯條最好也要避免，它的反式脂肪會影響精子質量。

2、食用乳酪食物

乳酪是由從牛奶來的，可能裝載合成激素。它可能潛在的擾亂身體荷爾蒙天然的產生，包括雌激素和睪丸素。

3、食用薄荷食物

口臭當然是掃興的，但使用薄荷治療可能會影響男性的性慾。薄荷中的薄荷醇會降低睪丸激素，因而影響男性性慾、降低精子數量。

4、雞翅以及酒精

戒煙戒酒不僅對自己有好處，對伴侶也是一樣。酒精會增加體內雌激素水平，因而降低睪丸素水平。雌激素是睪丸素最大的敵人，男性雌激素過高會導致胸部變大。

5、飲用咖啡過量

咖啡中的咖啡鹼可以增加性愛的耐力，但是如果男性會因為咖啡而神經過敏者，增加的焦慮會降低性慾，也會影響精子質量。

6、因食用巧克力

很多人認為巧克力可以刺激興奮和愛，但事實上，巧克力會抑制睪丸素水平，可能會降低性慾，導致不容易受孕。

若談起提高性慾，男人們可都是興緻勃勃的，但由於各種提高性能力的方法麻煩且花時間，男人們往往難以堅持，但以下方法卻很簡單。

1、穿純棉內褲

專家稱，內衣的選擇對男人健康十分重要，睾丸需要低溫通風的環境，因此選擇透氣性較好的純棉內褲，可以幫助男性保護性器官，減少對生殖能力的破壞。

2、午餐後：晒晒太陽

維生素D對於男人的性愛質量功不可沒，因為睾丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。

因為體內90%的維生素D是經紫外線照射後產生的。午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。根據中醫理論來說，「前為陰，後為陽!」讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。

3、小便時踮腳尖

小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果；其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液迴流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最後，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然後放鬆，可以重複3～5次。平時也可以練習。

4、多食海產品和富鋅食物

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。妮哥畝機構性專家指出：男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。