要想通過運動達到減肥的效果，要清楚「什麼是運動減肥」！
減肥
05-10
要想通過運動達到減肥的效果，選購要清楚「什麼是運動減肥」，恰當的運動，往往能夠使人儘快地減肥，使自己的體重保持在正常範圍。那麼不同年齡的男人怎樣運動最減肥？往下看看就知道了。
就運動項目的選擇來說，一般可選擇運動節奏中等或較快的項目，規定距離的勻速跑(1500-3000米)、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都是較為理想的。
就運動強度而言，中等強度較適合。因為採用中等強度進行運動，從能量代謝的角度上看，可以促使人體內的脂肪變為游離脂肪酸進入血液。
作為能源在運動中消耗，沒有被消耗掉的游離脂肪酸也不再合成脂肪。同時中等強度的運動不增加食慾，這可避免因運動引起攝入更多的能源，加劇脂肪在體內的存積。
如何把運動強度控制在中等強度範疇呢?通常可以通過心率的測定來控制，這裡向大家介紹不同年齡的人，其中等強度的心率控制範圍
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