五種方法逼出體內濕氣
體內濕氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力,但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素,造成體內水分調控失衡,濕留體內,影響身體健康。
此外,現代人少動、多吃、熬夜、壓力大,也會造成腸胃消化功能受阻,水分代謝失調。
那麼,怎樣去除體內的濕氣呢?還得從改善生活習慣入手。
五種方法逼出體內濕氣
第1招:越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
第2招:飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
第3招:避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項:1.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未乾的衣 服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。4.房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助 這些電器保持空氣的對流。
第4招: 薏米煮粥,淮山煲湯
祛除體內的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
第5招: 妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
自我檢查
如果你在陰濕天氣時出現下列變化,說明你身體內的濕氣太重了:腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
※體內濕氣就是「毒」,吃這3種食物簡單輕鬆排除,讓你遠離醫生
※別把2種「野草」當垃圾扔,濕氣重的人每天吃點,濕氣一掃而光!
※為什麼中醫老說你濕氣重?為什麼艾灸祛濕這麼有效?看完你就知道了!
※臉黃、體虛、暴躁,體內濕氣惹的禍!
※6個壞習慣讓濕氣越來越重,你可能每天都在做!相互提醒
TAG:濕氣 |
※如何逼出體內濕氣?
※吃什麼有利於將體內的濕氣逼出體外
※體內濕氣重怎麼辦?往開水裡撒一把「它」泡腳,輕鬆逼出體內濕氣
※一杯蒲公英漿,輕鬆逼出體內濕氣,祛濕美顏!
※泡腳小妙招——助您逼出體內濕氣?
※夏季喝一物,逼出體內寒濕氣
※洗腳水裡放這些 分分鐘逼出體內濕氣
※洗腳水裡放什麼可以逼出體內濕氣?這4種植物要知道
※洗腳水裡放這些,分分鐘逼出體內濕氣
※體內有濕氣?泡腳的時候加點它,幫你逼出體內濕氣,身體一身輕
※女性宮寒百病生,記住3個調理方法,將體內的寒氣逼出來
※喝薑糖水發汗能逼出體內的寒氣和濕氣嗎?
※三天逼出體內濕氣,比拔罐都管用
※泡腳的時候加點它,逼出體內濕氣!
※老中醫教你:三天逼出體內濕氣 不用再去拔罐了
※「逼出體內的腹肌」別用這三種低效率方法,雖然用的人很多
※泡腳的時候加點它,幫你逼出體內濕氣
※濕氣重的人,常吃這幾種食物,逼出體內濕氣,大肚腩也不見了
※濕氣難除?家中常備這些食物,每天吃一次,逼出體內的陳年濕毒!
※濕氣重減肥難!3個方法教給你,把濕氣「逼出」減肥很容易