瑜伽練得好，老公回家早！

睡覺之前做點瑜伽運動再合適不過了，不僅能夠舒展疲憊的身體、打開緊繃的關節，打通全身氣血促進血液循環，而且有助於纖體塑形，打造性感曲線！「瑜伽練得好，老公回家早」，這句話不是沒有根據的！雖然瑜伽是一種修行方式，但是已經有聰明的女性把瑜伽的智慧運用在生活當中了哦！這些瑜伽體式，能夠讓你盡顯女性的性感誘惑！~

1）眼鏡蛇式

眼鏡蛇式能夠強健背部和臀部肌肉，緩解頸背部的緊繃僵硬；增加脊的柱彈性，減輕輕度背痛；伸展並強健頜骨關節、喉嚨、胸腹和雙腿；增強循環；促進消化，減輕便秘；調理月經和生殖系統；強肝壯腎。

你可以練習的時候穿著性感的蕾絲睡衣，讓香肩微露，若隱若現的酥胸，性感的鎖骨，修長的頸部曲線……你彷彿已經聽到TA心裡的小火苗了吧？

2）天鵝式

天鵝式可以溫和地打開髖關節，放鬆髖部，對久坐的人有很好的幫助。它能夠刺激腿部內側的肝經、腎經和膀胱經以及腿部外側的膽經。它還可以強壯腹部器官和肌肉，減掉腹部多餘脂肪，消除便秘，提升氣質。

在這個體式里，你可以盡情地展現自己柔軟的腰部和挺實的胸部，如果你臀部夠翹，那這已經足以讓TA慾火中燒了！

3）駱駝式

駱駝式可以伸展和強壯脊柱，它促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。這個體式還有豐胸的功效哦！

如果你練習這個體式，請確保自己穿著性感的緊身衣服，而不是寬鬆的睡袍~為什麼呢？因為這個體式能夠360度全方位無死角地——展示你的胸、腰、平坦的小腹以及緊實的臀，如果你夠瘦，還有可能露出比基尼橋哦！（恐怕TA此時的心情是立刻一把攬過你的腰吧！）

4）貓伸展式

貓式能夠充分伸展背部和肩膀，改善血液循環，消除酸痛和疲勞；脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性；促進呼吸與甲狀腺的新陳代謝；矯正背部，是脊柱恢復彈性；豐滿胸部，消除腹部與腰圍多餘脂肪；對女性月經不調、痛經、乳腺增生等有療效。

手腕的保護是防治腱鞘炎的重要部分。因為所有的手指屈肌肌腱都通過腕關節，而腕關節又是每個人比較脆弱的地方，很容易引起損傷。那麼，在瑜伽練習過程中，就必須懂得如何將手腕承受的力量分散。

這張圖說明如何正確地用手支撐

深綠的點用力著地，淺綠點按在地上不要懸空，不要把力量支撐點放在磚紅色點上，想像黃色的點向上吸。

比如在下犬式中，需要將五指有力張開，手掌面三點落地著力。這三點是小指和食指以及拇指第一指關節的根部。中指朝前，食指和拇指向內側壓。

同時，嘗試將手掌心以及腕關節處向上提起（用力向上，但實際並不導致掌心空起）。如果需要，也可以在手掌根部墊起一定的高度。在其他的手臂支撐體位中也是如此，練手掌穩定之後，再深入體位練習。

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