擔心孩子身高？先看你犯了這5個錯沒

1、給孩子吃太多再多吃點，才能長高？不一定。長期吃太飽，反而讓寶寶長不高。

適度的飢餓導致的血糖低，能刺激生長激素(GH)的分泌，而生長激素對長高有重要的作用。總吃太飽，還容易導致孩子營養過剩變成「小胖墩」。這樣的孩子容易提早發育，骨骺在生長期之前提早閉合，停止生長。如果你不想讓孩子變成矮肥圓，就讓ta吃七分飽。

骨骺閉合之後，長高就沒希望了

2、給孩子亂補鈣

補鈣能長高，所以天天給孩子吃鈣片？你可別好心辦壞事。市面上最常見的補鈣產品主要成分為碳酸鈣，不容易被兒童青少年吸收。因為碳酸鈣需要被胃酸分解轉化為氯化鈣，還需要額外的微量元素促進，才能被人體吸收，但兒童的胃部生理功能尚未發育成熟。而且，除了鈣以外，骨骼生長還離不開磷。如果單純補鈣而缺乏對其他微量元素的攝取，孩子也不容易長高。能從食物中獲取足夠營養，就盡量不要服用各種補充劑。如果你家寶貝乳糖不耐、或者不能喝牛奶，再考慮服用適量的鈣片。

資料來源於《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》

3、孩子缺乏戶外運動

老在戶內，孩子缺乏陽光，容易發育不良。陽光能促進體內維生素D的合成，加快鈣、磷代謝，能預防貧血和佝僂病。另外，多在室外運動，跑跑跳跳、拉伸韌帶也有利於刺激骨骺的生長，讓孩子快點長高。ps：缺乏光照還容易導致近視，變成小四眼。

拉伸運動也是不錯的選擇嗷

4、孩子沒睡好、沒睡夠

早睡早起身體好？小孩早睡確實是好事，但早起卻未必。人的生長激素在夜間睡眠時分泌最旺盛，睡不好、睡不夠都會影響激素的分泌，讓孩子長不高。

資料來源於美國國家睡眠基金會（NPS）

踩著過去的影子，一步步走到未來。途中的經歷，有歡笑有哀愁，有甜蜜有苦澀，箇中滋味，如魚飲水。

5、給孩子太大壓力

「望子成龍望女成鳳」是不少家長的願望，但如果你因為各種原因，給孩子太大的壓力，甚至老打罵孩子，不僅會影響孩子的心理健康，還會讓孩子長不高。

如果孩子長期處於精神高度緊張、壓抑的狀態中，也會影響生長激素的分泌，影響身高。

二、想讓孩子長高，家長可以這樣做

嘿哈！拔節了！

1、營養均衡很重要

均衡飲食的道理大家都懂，可家長精心做了菜，孩子不願意吃啊。這怎麼辦？別急，孩子的飲食習慣要從6個月開始添加輔食時開始培養，小編這有招～只要讓孩子餓的時候，找不到東西吃，幾次以後，孩子就明白在飯點該好好吃飯；孩子挑食，試試把菜換種做法；

孩子這麼嫌棄，會不會是你做的菜真的不好吃？

a、不喜歡吃正餐？你得限制ta吃零食了，把垃圾食品換成酸奶、水果、堅果這類更有營養的食物；b、和孩子一起做飯吧，讓孩子發揮ta的想像力來加工食物，自己做的東西總是更好吃些；c、不能為了鼓勵孩子獎勵ta零食，或者強迫ta吃下不喜歡吃的東西，這容易引孩子的逆反心理。除此之外，營養學家還建議：6-10歲的兒童每天喝水800-1000毫升、11-17歲的兒童每天喝水1100-1400毫升。

2、定期需要測身高

別以為孩子成年後還能往上竄個頭，正常人長高的黃金時期只有兩個：嬰幼兒時期和青春期（女孩10-12歲、男孩12-14歲），這時孩子的身高長得最快，所以定期給孩子測身高很有必要，有問題能早發現、早治療。

資料來源於《2005我國兒童身高百分位數標準值（厘米）》

PS:如果孩子身高屬於「矮小」的範疇，要及時帶ta去醫院就診。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！