任何場合，任何時間，只要聽見「衰老」這個詞，恐怕都會引起女人的眉頭緊皺。縱觀古今，上至皇后娘娘，下至都市白領，幾乎每個女人都曾熱衷於防衰老事業。

女人的身體在每個人生的階段都會呈現出不同程度的狀態：嬌嫩的、滋潤的、成熟的……各有各的風采與魅力。但是從25歲之後，發生在女人身體上的變化就要換一個令人掃興的形容詞——衰老。

女性的衰老時刻表

25歲時，骨骼發育到此為止

你是不是到了25歲就徹底不再長高了？因為骨骼發育已經完成。但骨骼還是脆弱的，所以一定要攝入足夠的鈣和維生素D，一般來說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多曬太陽。陽光滋潤萬物，包括我們的骨骼。同時，皮膚和生理機能開始顯現出衰老的痕迹……

30歲時，理論上人到中年……

有句話說「女到三十豆腐渣」。30歲的女人，新陳代謝能力下降，若不注意，就會開始發胖。為了身材，改變一下飲食習慣吧！盡量吃得清淡，每天少一些熱量，防止身材走形，為了美麗，對辛辣甜膩食物說再見！

35歲：鬱悶，第一根白頭髮

當35歲的你梳頭時發現第一根白頭髮，會不會一整天都提不起精神？別怕，B族維生素可以幫助你延緩白髮的生成，而自己也要時刻保持一個健康向上的心態。因為這時你還有更大的敵人——中年危機，始終保持一顆年輕的心，中年危機就不敢靠近你！

41歲：骨質疏鬆的跡象開始出現

不要以為牛奶是萬能的營養！美國女人每年骨質疏鬆發病率高，據說就是喝牛奶太多引起的。減少牛奶的攝入量，防止骨質疏鬆的發生。同時要加強鍛煉，每周堅持有規律的做有氧運動，經常去跳跳舞，跑跑步，散散心什麼的。同時這些運動和活動還能夠訓練氣質，使得你散發中年女性特有的風采。

42歲：大腦也「中年」了

四十歲之後常常忘東忘西，丟三落四？那是因為你的腦細胞平均每天流失1萬個呢。腦部供氧減少，記憶力受到影響。這時就要注意豐富自己的業餘生活了，經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助保持頭腦的敏銳，還能藉此機會多交些朋友。

50歲時，更年期來臨

51歲，是一個很關鍵又很危險的年齡。總是莫名煩躁，胸悶，心慌？對，女性的天敵——更年期悄悄來臨。這時最需要調整心態，不要為雞毛蒜皮的小事心煩。注意和愛人培養感情，和家人的多溝通溝通。同時，忘了咖啡吧，開始試著喝靜心作用的茶或果茶吧！

從開始變老到更年期，你做好準備迎接這個過程了嗎？其實看上面所說的，或多或少有點可怕，但關鍵是，女性朋友是否做了努力去避免這些事情的發生？所以，你還等什麼，趕快投入這終生的「抗衰老」戰鬥之中！

7件抗衰小事， 25歲以後開始做

補鈣

專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少，所以您還需分外補充元素鈣600毫克，才能滿足每日所需鈣質。

補充纖維素

纖維素可以令女性免去便秘、肥胖的後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

早晨對養生、抗衰很重要

1、堅持每天吃早餐，能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品；

2、早晨醒來後，不急於起床，伸伸懶腰，讓脊柱也有「蘇醒」的時間，這可以避免腰痛，保持良好姿態。

每晚按時睡覺

最好的睡眠是每天都有規律的水7-8個小時，對女性而言，最好的睡姿是右側卧。

28歲之前穩定體重

最好保持在健康體重狀態，如果要減肥，最好在28歲之前完成。另外，如果經歷生育後減肥，需要持久的耐心，不能快速減肥。

服用維生素C和維生素E

每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E，這是兩種中藥的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

建設優質性生活

一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力、放鬆心情。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

▌本文由養生雜誌綜合編輯，參考資料《留住青春：25歲養身術》、《7件抗衰大事，25歲以後開始做》，僅作分享。