這個壞蛋就像河道里的沙子，它堵塞你的血管，引發心梗、冠心病

指導專家

葛均波 復旦大學附屬中山醫院心內科主任

胡大一 北京大學人民醫院心臟中心教授

李建平 北京大學第一醫院心內科主任醫師

王擁軍 首都醫科大學附屬北京天壇醫院副院長

張俊清 北京大學第一醫院內分泌科主任醫師

5月，是中國的膽固醇月。

很多人對這個月份知之甚少，對膽固醇更是知之甚少！其實，膽固醇分「好膽固醇」和「壞膽固醇」！

據了解，70%糖友因心腦血管疾病死亡！而「壞膽固醇」就是引起心腦血管病最危險的因素。

膽固醇有好有壞，壞的才會堵血管

好膽固醇：有重要生理作用

人體內的膽固醇分為兩種，一種是低密度脂蛋白膽固醇(LDL)，它會形成斑塊，被稱為「壞膽固醇」。

還有一種是高密度脂蛋白膽固醇(HDL)，可以抑制和幫助排出「壞膽固醇」，被稱為「好膽固醇」。

壞膽固醇：就是河道里的沙子

心、腦、腎等各器官都有血管聯通，如果把血管比作河流，這個河流流動的就是血液，壞的膽固醇就好比河裡的泥沙。

如果「泥沙」太多，把河道堵住了，血流就會越來越緩慢，甚至流不動，形成血塊。河流受阻就可能會出現冠心病、心肌梗死，甚至是腦卒中。

7成糖友因它而亡

危險性：你知道嗎？最終奪去近70%的糖友生命的不是糖尿病，而是心腦血管疾病！膽固醇水平，尤其是壞膽固醇，它是引起心腦血管病變的最危險因素。

原因：高血糖做為「先頭部隊」破壞了人體血管內皮的保護層，血管壁「城門洞開」，此時血液中過多的「壞膽固醇」就會透過被破壞的血管內皮，逐步沉積在動脈血管壁上，形成斑塊，最終引發心肌梗死和腦梗死，危及患者生命。

只要把血壓、血脂同時降低10%，心腦血管疾病風險就能降低45%！怎麼應對壞膽固醇，小編教你6招~

6招應對膽固醇升高

1、先查血脂

40歲以上人群最好每年進行一次血脂檢查，已患有糖尿病、高血壓的高危人群則至少每半年就要進行一次血脂檢查。

因為查血脂，可以讓醫生看出血液中膽固醇的高低和變化。可以說，膽固醇指標是心臟科醫生最在乎的。

2、多吃高纖維食物

食物中的纖維可與膽汁酸結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。

所以，平時多吃富含纖維素的食物最有助於降膽固醇，如粗糧、雜糧、蔬菜、水果等。

3、少吃高脂、高膽固醇食物

嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

4、多喝茶降脂

對於高膽固醇患者，茶可是個好東西。實驗研究證明，各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以淡茶降血脂作用最好。

5、戒煙戒酒

科學研究表明，長期吸煙或酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升，所以高血脂患者最好是戒煙限酒。

6、養成良好生活習慣

生活方式規律性對高膽固醇血症者很重要，適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態。

盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

另外，他汀類是降低壞膽固醇的首選藥物，其在動脈粥樣硬化的處理方面，能夠減少主要血管事件，例如死亡、心肌梗死和中風的療效已超越所有其他類調脂藥物。

小編提示

其實，大部分的中國人並不了解壞膽固醇就是中國心梗腦梗疾病高發的元兇，

成立膽固醇月正是想要更多人明白壞膽固醇與心梗、腦梗的關聯。

本文主要的參考資料：健康時報網2017年05月03日《中國「膽固醇月」來臨！對於膽固醇你了解多少？》2016年12月21日《降低膽固醇的五種食物》2016年05月13日《膽固醇月：「壞膽固醇「是心腦血管疾患致病元兇》2015年06月15日《壞膽固醇預測糖友死亡風險》

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本期編輯：毛圓圓