孕婦為何必須補充鈣、磷 懷孕不同時期對補鈣有何要求

鈣和磷是構成骨骼、牙齒的主要成分，成人體內90%的鈣、80%的磷集中於骨骼和我牙齒中。

補鈣食品

胎兒骨骼和牙齡鈣化速度主要在妊娠後期增快，至於生時全部乳齒均在牙床內形成，第一恆牙也已經鈣化。這就說明胎兒時期鈣磷的攝入量對一生中的牙齒整齊、兼顧起著很大的決定作用。孕婦在孕期中如果膳食中鈣、磷供給不足，胎兒就要從母體骨、齒中爭奪大量的鈣、磷，以滿足自身發育的需要。這樣可能導致母體產生骨質軟化症，胎兒也會因鈣、磷不足產生先天性的佝僂病或缺鈣抽搐。

含鈣食物

富含鈣的食品有牛奶、蛋黃、海帶、蝦皮、銀耳、大豆及其製品、豌豆、蠶豆、核桃仁、西瓜子、南瓜子等，米、面和動物瘦肉中也含有鈣。含磷豐富的食物有動物瘦肉、肝臟、奶類、蛋黃、蝦皮、大豆、花生仁、核桃仁、鯉魚、鯽魚等。

孕婦不同時期應該怎麼補鈣

成年婦女體內越有1000克鈣，妊娠後期胎兒體內約有30克鈣，胎盤含1克鈣，此外母體尚需儲存部分鈣，總計孕婦增加50克左右。這些鈣均需由妊娠膳食中補充。

孕婦如果長期缺鈣或者缺鈣程度嚴重，不僅可使母體血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足搐搦，還可導致孕婦骨質疏鬆，進而產生骨質軟化症，胎兒也可能產生先天性佝僂病和缺鈣抽搐。

孕婦對鈣要求圖

孕婦怎麼補鈣？

孕婦在孕早期鈣貯留極少，孕中期也不多，自孕7個月開始每日貯留鈣200~300毫克，孕8個月牙齒和骨骼加速鈣化，每日可貯鈣達280~300毫克我國營養學會推薦孕婦每日鈣供給量標準是，孕中期為1000毫克，孕晚期為1500毫克。

您孕期補鈣了，趕緊對照上文抓緊補鈣吧，最後，祝大家好孕。