洗澡時間：應該早上洗還是晚上洗？

紐約布魯克林28歲的諮詢師Lucy Wallace在沒有洗澡的情況下，絕對不會上床睡覺。

這與她早上鍛煉完洗過的澡無關，Wallace已經習慣在睡覺之前洗個澡。

她說：「我不喜歡帶著滿身的塵土和污垢爬上床。」她甚至還強迫她的男朋友遵循同樣的做法。

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她也承認：「我這樣做令他很討厭。但只要想到你躺下的時候，身上還帶著滿身的灰塵，我就沒有辦法不去洗澡。當我出過門之後更是如此。」

有些人喜歡在早上洗澡，但也有一些像Wallace這樣的人喜歡晚上洗。

那麼科學對此有何看法呢？我們洗澡的時間真的很重要嗎？它對我們的皮膚、身體天然油脂甚至是睡眠狀況有何影響呢？三位專家給我們帶來了答案。

早上洗澡的好處顯而易見：它能讓你清醒過來，幫助你集中精力。

耶魯醫學院的副主任醫師、醫學博士Mona Gohara表示：「早晨洗澡能讓我們為忙碌的一天做好準備。這種靜觀能夠減少皮膚炎症，讓皮質醇這種荷爾蒙的含量維持在最高程度。」如果你不得不刮臉的話，那麼這種機警物有所值。

它不僅能讓你更警惕，降低你刮傷自己的可能性，還可以讓你容光煥發地迎接這一天。

Yen Reis則認為：「早上做完護膚之後，我們的皮膚處於最佳狀態。只有做完了護膚，我們才能出門面對射線、陽光、灰塵和碎屑。當我們走出家門的時候，這些必定會攻擊我們的皮膚。」

Reis表示早晨洗澡能夠刺激皮膚細胞，在它們經歷了一晚的休息後尤為如此。混合皮膚、油皮或者長痘的人，晨浴都能給他們帶來好處。

不過你得注意洗澡水的溫度適宜，溫水最佳。晨浴雖然能讓你的皮膚呈現出更健康的狀態，但洗澡水太燙反而會帶來反效果，對於乾燥敏感的皮膚而言更是如此。

話雖如此，晚上洗澡的人才是贏家。他們也會有與皮膚相關的好處。夜晚洗澡有助於洗掉化妝品、油污、灰塵和污染物，在日常活動中這些東西始終刺激著皮膚。

不過晚上洗澡的人說服力最強的理由在於，當你上床的時候會感覺自己很乾凈。睡眠大使Nancy Rothstein說：「你一整天都待在外面，為什麼要邋裡邋遢地上床？」

此外，Rothstein還認為在晚上洗澡能讓你對睡覺有個準備，遠離手機和電子郵件，讓溫水沖刷在身體上。

當然，晚上洗澡時的溫度依然很重要，最好是那種溫暖但不會太燙的水。也可以把洗澡當做睡覺的前奏，你睡得越好，皮膚和頭髮看起來就會越棒。

那麼早晚洗澡都有自己的好處，我們可以每天洗兩遍澡嗎？

Gohara醫生認為這會讓皮膚變得乾燥，惡化皮膚狀況。她認為洗澡水的溫度和清潔劑非常重要，後者的正確與否比使用它的時間更重要。

鑒於皮膚的天然油脂每天會根據環境、荷爾蒙波動而發生變化，不論你何時洗澡都能控制自己身上的油脂，併除去身體表面的一些細菌。

如果你喜歡在早上洗澡，那就在早上洗。不過當然還是晚上洗澡更好，畢竟晚上洗澡才讓我們對白天和黑夜有更明顯的區分。

如果你拒絕在晚上上床之前洗澡，那麼至少洗個腳吧。沒人想要睡在骯髒的腳旁邊。

本文譯自 News，由譯者 肌肉桃 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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