醫生告訴你：飯後做到「6不急」，否則……

正餐後，勸君別做「急性子」，否則身體會抗議。

1.別急著去運動

都說「飯後百步走，活到九十九」，這不是建議大家飯後立即「百步走」，而是應該在飯後半小時再進行。

有冠心病、高血壓、動脈硬化等健康問題的老年人尤其要注意，因為飯後立即運動會增加心臟負荷，使心腦供血不足，容易出現頭昏、眼花、乏力等不適癥狀。

2.別急著洗澡

飯後半小時內不宜洗澡或泡腳，否則容易影響胃部血液的供給，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

3.別急著吃水果

很多人正餐後馬上開始吃水果，這個習慣並不好。這是因為消化慢的混合性食物會阻塞消化快的水果，容易導致人體出現胃脹、泛酸等不適癥狀。

專家建議，大家最好是在正餐後半小時再吃水果，又或在兩餐之間。

4.別急著抽煙

吸煙會對消化道造成許多損害，尤其在吃完飯後，胃腸道活動加強，血液循環較快，此時吸煙比平時吸煙的危害更大。據相關研究顯示，飯後吸一支煙的中毒量，比平時吸10支煙的中毒量還要大。

5.別急著喝濃茶

失眠、心血管不適及胃腸功能不佳的人群不適宜飯後飲茶，特別是濃茶。

對於健康人而言，飯後喝些淡茶去油膩未嘗不可。

6.別急著睡覺

有些人一吃完飯，就馬上躺下休息。這樣會導致胃部供血不足，引起消化不良；同時尚未完成消化任務的胃還在持續工作，還會影響睡眠質量。

專家建議，飯後應至少半小時後再入睡較為適宜，尤其是午睡的時候，午睡時長以20分鐘為宜。

來源丨微信公眾號「養生固本健康人生」、中國新聞網

編輯 | 劉冰玉

?央視綜藝

■

點擊關鍵詞有驚喜，試試看！

斯琴高娃 《寫給母親》

| 央視公益廣告 | 五四青年節

抱楊帆唱歌

| 朱迅搭檔孫濤

|

主持人演過的電影 | 小尼自拍 | 央視的配音演員

胖是工傷 | 美食有關的電影

取悅自己 | 有關癌症的謠言

飯後別做「急性子」，快來點贊吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！