夏季養生需遵循這3個基本原則

眾所周知，養生重在堅持，為了我們自身的健康，無論是哪個季節，我們都應該積極養生。夏天是一個濕熱、高溫的季節，因此，"祛濕散熱"是這個季節養生的重點，在這種季節里，想要把養生工作做得更好，在日常生活中就必須要遵循這3個養生原則，這樣才能達到健康養生的目的。

1、清熱利濕、生津止渴

因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，並且因這一時期暑濕並重，所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫認為，長夏在五臟中歸於脾，也宜清補。按中醫養生學的觀點，過濕對脾不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。但應注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食。此外，高溫天氣下還應減少冰凍食物和寒性食物的食用量，以免加重脾胃負擔。

2、清心祛暑、清熱解毒

中醫認為，夏為暑熱，夏季歸於五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥製品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，所以在夏天的飲食上，我們可以多吃些以性寒涼味酸食物，少吃辛辣溫燥之物，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。

3、健脾養胃，補氣益陰

進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，飲食上宜以清淡食物為主，這樣才能達到養生保健的目的。

結語：濕熱是暑季特有的氣候特點，文中介紹的3個養生原則是基於人體在夏日的生理現象以及不良反應而確定的，在日常生活中，大家還應根據當地的氣候條件，並結合自身的身體素質靈活變化，這樣才能達到一定的養生目的。需要注意的是，水是生命之源，在炎熱的夏季里，大家一定要及時補充水分，以免脫水。

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