想吐怎麼辦？吃這10種食物能緩解！最後一個效果超神

感冒、懷孕、喝太多酒…許多情況都可能讓人覺得頭暈噁心，這時大部分的人都不敢吃東西，以免馬上就吐出來。不過，有些食物其實可以舒緩噁心想吐的癥狀，下面這10種食物有「減輕噁心感」的效果，吃蘇打餅竟然超有效！

1.水

水是人體必須的重要元素，當身體缺水的時候，就容易感到噁心想吐。隨時補充水分可以預防缺水引起的噁心感，不過，水也不應該過度攝取，喝太多水可能會「水中毒」，一下喝得太快太急，也可能會使你更想吐。

2.堅果

人體缺乏蛋白質時，就可能會出現噁心感，此時吃一點開心果、杏仁，或花生就能恢復體內蛋白質水平。不過，對花生過敏的人應該要避免食用堅果，並以其他富含蛋白質的食物代替。

3.香蕉

香蕉富含鉀，可以在短時間內讓人體減輕脫水癥狀，並紓緩噁心嘔吐感。

4.蘋果

蘋果擁有豐富的纖維質，有助人體消化系統清除可能造成噁心感的「誘導物質」，每天適量攝取就能幫助消化，使身體更健康。

5.薄荷

薄荷葉的味道可以緩解頭暈，咀嚼葉子或泡茶喝都有效。

6.姜

姜可以解痙攣和止吐，因此食用薑汁、薑茶、薑餅、薑糖或其他姜制食品都能有效緩解懷孕、化療所引起的嘔吐癥狀。

7.柑橘類水果

8.黑巧克力

9.運動飲料

運動飲料含有鉀和電解質，可以幫助身體補充缺乏的營養，適當補充除了可以緩解噁心感，也能滿足想喝甜飲料的口腹之慾。

10.蘇打餅

麵包、吐司或蘇打餅澱粉含量高，有助於吸收胃酸，並有效紓緩噁心癥狀和預防胃潰瘍。

覺得噁心想吐時，除了可以試著吃上述食物緩解外，也應該要注意，不僅要避免吸煙，也要盡量避免攝取油炸、高脂肪、酸性水果和辛辣的食物，有時乳製品也會使人覺得噁心，不舒服的時候別吃牛奶、乾酪等食物比較適當。平時還要多鍛煉身體，增強身體的抵抗力。合理膳食，多吃新鮮蔬菜和水果。這樣才可以更加健康長壽。此外，文章列出的10種緩解噁心感食物也不是人人適用，個人應視自己的情況而定。

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