11種肝臟殺手，危及生命要當心！為了健康，快快告訴家人！

肝臟是人們最重要的器官，它的主要功能是負責消化和代謝的功能，雖然說它的功能是比較小，但是對人們的身體健康起到非常重要的作用。

其實，肝臟很脆弱，看似強大的肝臟，就跟玻璃器具一樣脆弱不堪，因此保護肝臟健康是十分重要的。但相關數據顯示發現，大部分人存在一些不良的生活方式，更加容易毀掉肝臟。在生活中的一些壞習慣都在摧毀我們的肝臟，那生活中哪些行為最傷肝呢?下面就和小編一起來了解一下。

1、不吃早餐

營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

2、睡眠不足

熬夜最容易熬出肝病。中醫有一句話：「人卧則血歸肝。」當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝，肝來完成解毒的任務。可是如果23點――3點，人們還在忙於工作和學習，就會使其它臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時的進入肝解毒。專家建議：「晚睡族」應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

3、喝水太少。

很多人不喜歡喝水，別說一天八杯水了，能喝兩杯水就不錯了。結果就是喝水少，排尿少，而尿液可以將體內累積的毒素及時排出體外，而如果喝水少的話，就失去了這次天生的排毒的好機會。

4、暴飲暴食。

現在很多人看到美食就出現暴飲暴食的情況出現，其實人們若是出現暴飲暴食其實不好，很多人都應該知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝，因此人們就必須改掉這個不良的生活方式。同時人們若是出現暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。特別是肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。最終就容易帶給人們健康影響性，因此不宜暴飲暴食才是最好。

5、加工食物攝入過多。

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

6、偏愛油炸食品。

一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。油膩食物脂肪含量高，當然，脂肪是人體必需的營養物質之一，適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品反而會加重肝臟的負擔。

7.吃半生不熟或燒焦食物。

半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。研究發現，醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

8、過度吸煙飲酒

煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，抽煙的危害首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。所以有肝病的人應該完全戒煙戒酒。

9、抑鬱易怒

中醫講究情志養生。中醫的五臟分別對應五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對應的是「怒」，正所謂「怒傷肝」，因此平時要注意控制自己的情緒。長期精神抑鬱或突然怒火中燒都會導致肝臟氣血失調，影響肝的疏泄功能。

10、久坐不動

關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。所以，我們經常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。

11、胡亂吃藥

人吃五穀雜糧哪能不生病，生病了就得吃藥。而藥物會對肝臟造成傷害。一定要記住，「是葯三分毒」，不要吃沒有必要的葯，用藥一定要在專科醫生指導下服用。各種五花八門的保健品等，最好慎用。一定要用的話，也要諮詢專業醫師，不可自行胡亂服用。

6個好習慣，還你一個健康肝臟！

1.多喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.均衡營養

養肝護肝，營養師的飲食第一建議就是「均衡」，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。

3、調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。

4、調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。

5.經常做按摩

按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

6、補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。

ps：對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。五月也是草莓自然成熟的季節，不妨多吃些草莓。

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