腰腿痛的預防辦法是什麼
不論您是因為什麼原因而出現的腰腿痛,都會對您的生活與工作造成不小的影響,因此了解腰腿痛的預防方法是很有必要的,可以通過積極有效的預防,來使腰腿痛遠離自身。那麼,腰腿痛的預防辦法是什麼?
腰腿痛的預防辦法是什麼
保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。
工作中注意勞逸結合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈前先做準備活動。
提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,盡量做到不彎腰。
飲食均衡,蛋白質、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。
少穿高跟鞋,特別提到女性長期穿高跟鞋更容易腰腿痛,建議女性穿鞋以平底鞋最適宜,舒適且對人體好。
伸懶腰是通過全身的運動,以舒活筋骨,調和氣血,調節呼吸,起到積極的健身效果;叉腰挺腹是患者直立,兩腳分開,略寬於肩,患者雙手叉腰,將腹部盡量前挺,並維持5~10秒鐘,重複3~6次即可。
站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松,坐如鐘」。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。
身體的凈重(除去脂肪的重量)是隨老齡化而減少。而在現實生活中的中老年人是胖多瘦少。由於過度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一,所以,從防病防衰老的觀點出發,也應限制飲食,保持體重避免過胖。
義診活動:北京醫師協會骨關節病專家會診中心的專家們與您共獻愛心,為腰椎間盤突出、椎管狹窄、腰肌勞損、腰腿疼的天下母親義診,本次活動免費拍CT片,免收專家醫事服務費。每天限80人,請提前預約,時間5月7至17日。注意事項:必須電話預約,自然來院不能參與本次活動,有需求只能挂號就診。(由於頭條上不能留下電話,可在百度上搜索『北京麥瑞骨科醫院』,進入網站後通過在線與電話進行諮詢。)
人才是醫院發展之本,是基礎根基,北京麥瑞骨科醫院根據學科建設規劃,特聘請數十位國內外著名骨科和影像醫學醫生,成立北京醫師協會骨關節病會診中心。創建了北京麥瑞骨科委員會,由多位全國著名醫生組成,為骨科疑難病症提供多種診療手術方案,醫院醫療技術水平達到國內外水準。同時,醫院在全球招聘優秀學科帶頭人和技術骨幹作為常規技術力量,成立了骨科"國際醫療中心"。為社會提供骨科疾病多樣化的診療服務。
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