這7個小習慣害你皮膚黃又黑！沒曬太陽也能長斑

炎炎夏日即將到來，身上容易出現黑斑或是黑色素沉著嗎？即使避免過度曝晒於陽光下還是會產生黑斑，讓你不禁懷疑是不是防晒乳沒有用？不想讓肌膚看起來黃又黑，這7件事情一定要注意！

1.不要隨機擠壓痘痘

很多人可能都有意識到，痘痘沒處理好恐怕成為永久性的色素沉澱；除了痘痘，其他如皮膚髮炎、磨損或都可能引起這種結果。因此建議臉上若冒痘痘，請小心處理，不要隨意擠壓，使用溫和的藥物消除痘痘，也較不容易留下疤痕。

2.長時間接觸熱氣

不是只有炎熱的大太陽，還有下廚會接觸到的熱氣或是蒸氣浴都是兇手！長時間待在充滿熱氣的地方容易刺激色素細胞。根據皮膚科醫師Cheryl Lee Eberting表示，肌膚遇熱會使血管擴張，刺激肌膚導致紅腫，反而會增加長斑風險。所以如果可以，請盡量避免熱氣，烹飪時要和火爐保持距離，如果可以，也將火侯調至較小。

3.血液不循環

血液循環不順暢也會導致血液缺氧，引起皮膚色素沉澱，不僅黑斑不易消除，膚色也好顯黃。想要改善血液循環，平常除了可以多運動外，還可透過按摩刺激血液流動，讓肌膚更透亮。

4.睡眠不足

缺乏睡眠不止會長黑眼圈，還可能引起色素沉著、長黑斑，因為它會引起應激激素，增加腎上腺皮質醇，激活黑色素細胞中的酪氨酸酶，所以一曬太陽身體容易吸收紫外線，讓黑色素沉澱在裡頭。充足的睡眠能使身體產生更多的褪黑激素，能夠抑制紫外線對肌膚細胞造成的損傷。

5.吃引起激素變化的食物

雌激素和孕激素的異常也是色素沉澱的主要原因，像是服用避孕藥、懷孕或生病等等；甚至是攝取一些食物也可能引起這些問題，如大豆或是過量的咖啡、微波食品等。因此建議盡量選擇天然食物，才是維持完美肌膚的不二法門。

6.月經周期

由於在生理期期間，激素變化大，雌激素與孕酮素會導致黑色素細胞產生。因此建議在月經來的前一周與月經報到時務必做好防晒，戴上帽子或撐傘，避免過度曝晒於陽光下。

7.壓力

根據研究顯示，當女性在生活中感受到的壓力越多，會比男生產生更嚴重的皮膚色素沉著。想要避免壓力來源是不可能的，但你可以透過一些方式來緩解壓力。

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