完爆跑男團的金鐘國自曝健身秘訣！這樣健身最有效果！
完爆國內跑男團的金鐘國的健碩肌肉一直備受關注，他受訪時坦言從小就特別喜歡運動，「每天起床會先運動一個小時。小時候喜歡拳擊、搏擊、摔跤，而且我也是跆拳道選手」。
金鐘國自曝健身秘訣，不管是《奔跑吧兄弟》還是《running man》，金鐘國的健碩肌肉一直備受關注，他受訪時坦言從小就特別喜歡運動，「每天起床會先運動一個小時。小時候喜歡拳擊、搏擊、摔跤，而且我也是跆拳道選手」。
科普：早上起床後是先吃飯還是先鍛煉？早晨運動，最好在吃飯前，除非能保證飯後2小時開始運動，否則飯後馬上投入運動容易造成消化不良。但是早晨時段，人的血糖正處於低水，完全空腹運動會消耗大量的血糖，對一些人來說會引起血糖低的癥狀。
最好起床後先2杯白開水，稀釋一下血液，再吃一點點食物即可，比如2、3片餅乾，有條件最好能喝點蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能為運動提供能量。等運動完後30-45分鐘後再吃正規早餐。
再者，早晨，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收後不利。如果一定要在早晨運動，最好在太陽出來後。其實，人運動的最假時間是下午3-5點。此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活，最適合運動。
當然，一旦已經相對固定了每天鍛煉時間，而且沒有身體不適的癥狀，就沒有必要輕易改變。
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