如何正確補充益生菌？

益生菌很多人都不會陌生，我經常聽到一些上了些年紀的老人說到：便秘真頭疼，吃了很多藥效果都不明顯，葯一停便秘又來了。另外還有一些小孩子，經常挑食，厭食，身體抵抗力差等。這些問題，其實很大一部分原因是腸道內的菌群失調引起的。

什麼是益生菌？

益生菌不僅包括我們常常所說的乳酸菌(發現於酸奶中)，還包括所有天然存在於人體腸道內的有益菌，尤其是雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌。

新生兒剛出生時其腸道中是無菌的，但在出生經過母親產道及與母親接觸時，可獲得菌源，所以一般在出生後數小時既可檢出腸道桿菌、微球菌，鏈球菌等，而且其數量不斷增加。

腸道、口腔、皮膚、陰道是人體四大菌庫，現在研究得最多的是腸道及陰道的微生態，腸道是人體內最大的菌庫。

腸道問題是菌群的失衡

大家可能都比較重視身體的五臟健康，而忽略了腸道內菌群的平衡。我們經常有消化不良，便秘，腹瀉，腸胃問題等，這些很有可能是腸道菌群失衡引起的。

腸道中龐大的菌群之間相互依存、相互制約，正常情況下，這個系統處於動態平衡狀態，維護人體的健康。

但是隨著年齡的增強或者飲食生活的影響，這些有益菌也會慢慢的減少，有益菌和有害菌比例失衡，腸胃問題就會隨之而來。

益生菌的作用

在對人體的保健、營養方面，益生菌更是能合成多種維生素，如尼克酸、葉酸、泛酸、煙酸和維生素Bl、B2、B6、B2等，促進機體對蛋白質的消化吸收;促進機體對鈣、鐵、維生素D的吸收，具有幫助消化、增進食慾的功能。

益生菌作為非特異性免疫調節因子，通過細菌本身或細胞壁成分刺激宿主免疫細胞，使其激活，從而促進吞噬細胞活力，增加人體抵抗疾病的能力。

益生菌還可降低膽固醇、抑制癌症、治療胃腸疾病，使你免受食物中毒，提高人體免疫力，對抗各種致病微生物，還可排出毒素及環境污染物。幸運的是，你已經有 (或者應該有)上萬上億個這類衛士在你的體內。

它們就是益生菌——那些生存在人體胃腸道內的活的有益菌，它們形成了你體內抵禦疾病的第一道防線。

現在人們的保健意識提升了，也會選擇各種益生菌來調節腸胃功能，但是很多人對益生菌認識不深，不能正確的補充益生菌。

幾個常見選擇益生菌的誤區

1不會判斷是否安全

安全性是人類服用益生菌的首要判斷標準，特別是針對免疫系統尚未發育成熟的嬰幼兒來講，安全性尤為重要;

2不看活性

益生菌必須是「活的」，才能起到健康作用，這是益生菌產生功效的基礎;

3不管菌種

益生菌的功效是以「菌株」為準的，並非所有菌種益生菌都具有一樣的功效;

4靠喝酸奶喝乳酸飲料

酸奶中益生菌的活菌數量少，活性也差。另一方面，酸奶中的益生菌沒有抵抗胃酸、膽汁及消化酶的能力。

正確的選擇益生菌

益生菌需要根據活性菌株數量及不同年齡腸道設計來選擇，因為不同年齡層所需要的益生菌數量是不同的，選擇性價比高的益生菌效果更好。

對於很多腸胃不好的用戶，我都是建議護士茶搭配加拿大Udo choice益生菌一起服用，兩者配合的效果非常明顯。

Udo的益生菌產品的菌量是普通益生菌含菌量的十幾倍，而且還能保證到期的那天還有相當高的活性菌量，而且根據不同年齡段腸道專業設計。可以有效改善腸道問題，提升免疫力。

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