幾毛錢的它竟是一級血管清道夫，斑塊最怕它

血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。擁有「好」血管是健康的基礎，但大部分人在這方面卻做得不夠好，結果誘發動脈硬化、心肌梗死……

「好」血管的標準有哪些？ 「好」血管的三個標準：彈、光、暢。

彈

血管一旦變硬變脆，失去彈性，血管內膜就會變得粗糙，心腦血管疾病發生的風險也越來越大。所以，好的血管首先要有彈性，這就好比橡皮筋一樣，失去了彈性，其功能也就隨之減弱。

全國人民應聚焦血管，清理血管，恢復血管的活力，「共築長城」，抵禦高血壓和高血脂對血管的「外患內憂」。

光

如果將好血管和「生了病」的血管放在你面前，你會發現，好的血管看上去特別舒服，動脈血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什麼雜質，這種血管輸送血液的能力也最強。

但「生了病」的血管，其管道內壁就被各種「垃圾」佔據，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之血液流動受阻，最終因缺血引發多種疾病。

暢

這就如同自來水管一樣。血管通暢，血液流量就越大，供應到全身各處的營養也就增多。

它的好處是顯而易見的，比如血流快，新陳代謝的速度也較快；上年紀後即便血脂稠，也比較不容易堵塞，被心腦血管疾病找上的風險更低；冬天更不容易體寒，手腳冰涼等等。有研究顯示，經常運動的人血流通暢。 血管為身體拉響了哪些「警報」？

經常暈倒，可能是腦血管問題

年輕人偶爾暈倒可能是意外，但若是老年人經常暈倒，就可能是病理性的。不少暈倒是由於腦部血管或主要供應腦部血液的血管發生循環障礙，導致腦供血不足。

腿疼跛行，可能是下肢血管

不少上了年紀的人，出現過走一會兒路小腿就疼，不得不停下來休息片刻。事實上，這很可能就是下肢血管硬化，導致血管腔狹窄、閉塞。其主要表現是「腿疼、走路瘸」，休息一會疼痛會減輕或消失。這種「間歇性跛行」，是外周動脈缺血性疾病的典型表現。

胸痛胸悶，可能是心臟問題

如果體力活動中出現胸痛、咽部不適，不明原因、規律性的胸悶，很可能是心臟供血不足，是冠心病的癥狀。胸部不適還可能是急性心肌梗死的「警報」之一，要高度警惕。

眼睛模糊，可能是眼底血管

如果一天內看東西，頻繁出現一會兒清楚一會兒模糊的情況，就要高度關注你的血管是否健康了，很可能是眼底血管出了問題，導致對眼睛的血液供應不上，影響了視覺。嚴重的微血管栓塞，還可能導致一過性失明。

養護血管計劃書

培養七種生活習慣

星期一：拍掌。

手是人體的縮影，每次拍掌，都相當於刺激了全身穴位。拍掌時產生的熱量還能促進血液循環。中國中醫科學院教授楊力表示，雙手摩擦、握緊拳頭再伸開，或反覆甩手都有類似效果。

星期二：悠閑散步。

走路能增強心肺功能，促進血液循環。美國官方建議，每天1萬步最有益健康。空間較小時也可以原地踏步。

星期三：喝水。

長時間脫水會使血液變稠。研究發現，3個時段喝水最防心臟病：清晨醒後一杯水降低血液黏稠度；睡前半小時適量飲水能防血栓；深夜醒來喝點水，可降低腦血栓和心肌梗死幾率。

星期四：放鬆身體。

放鬆身體和肌肉時，血管也會「放鬆」。平時多做伸展運動，不僅能促進相關部位的血液循環，還能解決肌肉僵硬問題。

星期五：深呼吸。

健康的呼吸是一劑良藥。深而緩慢的呼吸可緩解交感神經緊張，放鬆身體，各臟器和細胞也能均衡地獲得供血。美國研究發現，腹式深呼吸可促進血液循環，使細胞獲得更多營養和氧氣。

星期六：多笑。

笑能激活副交感神經，刺激內臟血管和毛細血管擴張。即使有傷心事，故意做出笑的表情也會有效。

星期天：躺下休息。

平躺可使血液及營養均衡地被輸送到身體各處。因此，休息時，只要有條件，哪怕1分鐘也最好平躺下。 最養血管的15道美味——總有一款適合你

1.【涼拌海帶絲】

海帶富含豐富的牛磺酸，可降低膽固醇，有降血壓的效果，日本人稱海帶為長壽菜。

2.【蒜泥菠菜】

菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現冠心病等風險。但吃菠菜一要煮熟，二要適量。

3.【鮮榨黃瓜汁】

黃瓜有利尿、強健心臟、保護血管、調節血壓的功效，飲黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效。

4.【西芹腰果】

腰果可補腦養血，補腎健脾，西芹含多種維生素，促進食慾、降低血壓，健腦。

5.【洋蔥炒蛋】

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、預防血栓形成的作用。

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