你知道你能活多久？最久的人活了290歲！想活久點，你得這樣做

你知道你能活多久？最久的人活了290歲！想活久點，你得這樣做

2017-05-11 公子大白說生物

你知道自己能活多久么？每個人都想知道自己能活多大。但是壽命要受到非常多因素的影響，並不是一個簡單公式就可以得出的結果。

據說世界上最長壽的人叫安蒂莎·赫維沙娃，是喬治亞人。她生於1880年，在2012年去世，壽命達到了驚人的132歲呀！

可這還不是最長的，據說英國有個叫弗姆·卡恩的，楞是活死了12個皇帝，活到209歲。其實這也不算什麼，宋朝有個高僧叫慧昭和尚，據說活了290歲……先不管這些傳說，那究竟我們普通人能活多久呢？

掐指一算，便知你能活多久？

說到壽命，就必須提到一個定義。人口平均預期壽命，或稱人均預期壽命。這是一個非常重要的數值，它的意義是同批人出生後平均每人一生可存活的年數。經常使用的是0歲組的出生預期壽命。

意味著如果沒有意外，你就應該至少活到這個歲數。建國60多年來，中國人的預期壽命一直在提高。尤其是改革開放30年來，2010年我國人均預期壽命就達到了74.83歲，而同期世界預期壽命是69.6歲。這比十年前我國的數據提高了3.43歲。但是，能說你就一定能活到74.83歲么？

當然不能。第一條影響因素就是性別。女性的壽命明顯要比男性長。2010 年，男性平均預期壽命為 72.38歲，而女性為77.37歲，這就差了5歲，而且趨勢還在拉大。這原因可能是多方面的。女性相比男性更不會傾向於冒險，脾氣也會更溫和。這就減少了意外和突發急病比如腦溢血的風險。而且女性吸煙飲酒的人數也更少。

第二個因素就是你是農村人，還是城市人。城鎮平均預期壽命為 77.3 歲，農村為 72.3 歲，城鄉相差 5 歲。這個差距的原因可能是城市的醫療和養老狀況比農村更好。而且知識水平高對於年齡也有幫助，高知識水平有助於採取更健康的生活方式。

第三個因素是地域。東西部省份，如上海與甘肅相比，預期壽命甚至會差到15歲。這可能就主要是因為社會發展狀況的區別了。人均預期壽命嚴格按照社會發展情況來分，東>中>西。不同省份經濟發展水平也會造成預期壽命的差異。當然，目前落後不發達地區的人均預期壽命提高也要比東部發達地區快的多。還有氣候、環境、生活習慣都有影響。

其實還有另一個數據也非常重要，叫做健康預期壽命。這是指在出現大病傷殘之前的年齡。女性的健康預期壽命，也就是生存質量要低於男性，換句話說，雖然女性的壽命更長，但是傷病的可能性也更大。而且中小城市人群的生存質量要高於大城市，這可能是由於生活壓力和環境污染，以及生活環境擁擠等。

未來，壽命能 「與天齊」嗎？

最近，關於心跳慢就長壽的新聞再次出現。其實這並不是該新聞第一次出現，至少近十年出現過不止5次。而這次報道的論文主要內容也並不是關於心跳快慢的。

關於心跳，有人說，心跳與壽命的關係是一個U型曲線，低於50次和高於90次都不好。60-80次才是健康的。體育鍛煉比較多的人心率會降低。這是因為心臟功能得到鍛煉，泵血的力量變大，不需要更多次數的泵血就可以滿足身體的氧氣需求了。

說到這你會問，那人類的壽命可以這樣一直增長下去嗎？有沒有極限？我認為是有的。比如，人類細胞通常只能繁殖50-80代左右，之後就會衰老死亡。這叫做海氏極限。而且嬰兒細胞的傳代次數明顯多於成年人。

心率可能只是一個表徵，海龜的細胞傳代次數能達到120次以上，而小鼠的只能是不到30次。按照這個規律推測，人類6-7年細胞就會傳代一次，所以人類的壽命不會超過120歲。生物學家浦風也有一個規律，哺乳動物的壽命是生長發育期的 5~ 7 倍。人類的生長發育期大概是18歲左右，所以120歲就極限了。

當然，現在關於衰老還有許多其他的理論。比如所謂的死亡激素，衰老素等等。但是主要分為兩種理論，一種是基因程序論，另一種是損傷積累論。

衰老與壽命密切相關，可以說，沒有衰老就沒有死亡。目前科學界普遍認為，最高壽命極限是與遺傳有關，而具體的壽命取決於環境。環境可以影響基因表達甚至導致突變，而基因也可以通過中心法則來控制在環境中的表現。

其實還有一種生物學年齡，是表示人體組織結構和生理功能的實際衰老程度。通過解剖和生理方法估算。這可以比實際年齡更精確的估計衰老程度。

目前已經發現了許多與衰老有關的基因，可見衰老不是單一基因決定的。目前對模式生物和人類細胞的研究似乎都不能直接推廣到人類，所以還需要繼續研究。

長生不老仙丹：想活得久些，我該怎麼做？

目前來說，並沒有太靠譜的延長壽命方式。增加端粒長度？目前還做不到。無法導入作為胞內酶的端粒酶。減少自由基？似乎吃抗氧化食品並沒有什麼卵用。不過喝喝茶吃吃水果大豆神馬的還是很好的。萬一有用呢。

唯一在理論上說得通的，就是降低新陳代謝來延長壽命。當新陳代謝降低，人體細胞的氧氣與能源消耗量也減少，產生的自由基減少，細胞傳代也會變慢。

所以人體的壽命自然延長。可是新陳代謝降低的代價就是減少了人的活動能力，如果人只能睜眼閉眼，不知道還有多少人願意活下去呢？這也是個問題。

對於現在的我們來說，想延年益壽，需要做的還是那幾樣。

均衡飲食，適量少吃點（適度節食可以降低血糖水平, 使非酶糖基化減弱, 減少氧自由基產生, 降低分子損傷, 提高了免疫與應激能力，所以吃貨還是少吃點嘗嘗就好），適當運動，作息正常，生活壓力不要太大，保持心情愉快，大概也就可以延年益壽啦。至於那些所謂的「長生不老仙丹」，你聽聽就好，可千萬不要輕信呀！

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