晚餐決定你體重和壽命！晚上吃它們不亞於慢性自殺

晚餐決定你體重和壽命！晚上吃它們不亞於慢性自殺

2017-05-11 39健康網

靜悄悄地，一個名為 #晚餐決定體重和壽命# 的話題躍然於微博熱門榜。能在各娛樂話題之間佔據一席之地，實屬不易。

小九覺得這個話題沒說錯，晚餐沒吃好，體重與壽命確實會大受影響，嚴重點說，晚上吃錯東西，等於在慢性自殺哦。因此，晚飯忌吃5類食物。

1、生薑

生薑是個好東西，但晚上吃不能充分發揮其效用，還會對身體產生不良影響。

有句話說「晚上吃生薑，等於吃砒霜」，這倒不是說生薑有毒，而是它的性質決定它不適合夜間食用。

中醫上認為，人的生理規律是早陽晚陰，在晚上，本該是陽氣慢慢減弱，陰氣逐漸旺盛的狀態。

而生薑性溫，味辛辣，吃了會助長陽氣，適得其反。這非但不利於身體的自然調節，而且可能導致內火鬱積，令人興奮，無法安睡。

不過，只要不直接吃大量的姜，僅以生薑當調味料配菜毫無問題，反而能有開胃促消化的作用。

另外，對於體寒的人來說，晚上喝薑湯危害也沒那麼大，可幫助散寒止咳、溫肺暖胃。

2、甜品

往往前面兩餐，我們已經攝入足夠多的熱量了。那麼晚餐就應該盡量少吃一些高熱量的食物，比如甜品。

甜品中糖分很多，比其他食物更難消化，而且晚餐到睡眠之間的時間比較短，消化時間不夠的話，糖分還可能轉換成脂肪存在體內，造成肥胖。

3、酒精

買醉消愁看起來很酷，實際上很傷身。特別是晚上喝酒，既傷胃，又傷神經。夜間酒醉，會對肝、胃、腸、腎等器官造成傷害。醉夢中，也可能發生些意外。

所以，千萬不要在夜間買醉，如若必須喝酒，請先墊飽肚子，保護胃黏膜。喝酒也切記兩字：適量！

4、加工肉

這天氣熱，人們開始約擼串了。大晚上的正餐不吃，吃燒烤配啤酒。

燒烤攤上的肉，原材料不明、衛生度不知，這些加工肉不僅營養得不到保證。

而且肉食當道，過油膩會影響消化，消化不良則會導致睡不好，惡性循環。

5、勁辣食物

在廣州等中國南方容易上火的城市，吃辣，滿足了口欲，肚子可能就受不住了。

吃辣過甚，肚子里通常都會火辣辣，直到睡覺時間也不見好，晚上睡不太安穩。第二天，甚至會拉一場肚子，然後還會「菊花殘，滿地傷」。

晚餐的正確打開方式，應該是清淡、素食當道的，需要吃肉，但不宜多。而且吃飯原則應該是：進食盡量早，總量盡量少，種類盡量豐富。

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