讀書與跑步都在路上

本文參考書籍《如何改變習慣》。這本書中用雪的例子解釋習慣養成，不是很認可，可以說用雪來形容會更形象，想像一下，如果太陽出來了，無論你的雪被壓的如何結實，該化的時候必然會化，這個時候你還會繼續在這個泥濘的地方走么，你可以說等幹了的時候走就可以了，但是雪卻沒有了。

如果把雪化了的情況比作習慣的話，雖然你來來回回是堅持了多少天，一旦到了太陽出來這個階段，還是會垮掉，甚至不會去提及。

就像有的人好不容易健身堅持了半年，時間也算長了吧，轉身回來就不去了，也只是偶爾的回憶回憶說我該健身了，以前我可是天天去，但不一會就拋到腦後了。

有人說了，有什麼比較好的比喻么。魯迅先生說過，世上本沒有路，走的人多了，便成了路。

沒錯，可以用路地來比喻，在我們第一次走過，也就是第一次執行這個習慣時，我們會留下足跡，使地面比之前更像一條路，大家也許見過那種在花園裡走出一條小路來的情況，每天的行走就像是每天的習慣堅持，就把原本不是路的地面走成了路。

有的人說了，遇到下雨天路面也會泥濘啊，對，他雖然會泥濘，就像我們的習慣遇到了挫折，但不會像雪那樣化了就沒了，等休養一段時間之後，這條路你還是會繼續走的。所以，你不會忘記這條你走過的路。況且在休養的這段時間正是吸收日月精華的時刻。

但為什麼路地你不會忘記行走而雪卻會忘記呢，那可能是你需要路地，你真的需要他來把你送到對面，把你送到目的地。

相反的雪就像漫無目的，只是每天在執行一件任務，我每天任務完成了么，也許有可能會成為習慣，但不是肯定。想想義務兵，他們每天都會站軍姿，站上幾年退伍後，你說他還會站么，我沒有見到但不否認一定沒有。

在這裡想說的一點就是，不要將培養習慣當成是任務來做，等任務完成，你也許就會放下了。即使你曾經擁有，即使你後面會重新拾起，但還不是從頭再來！？

除了上面的原因沒有使習慣成功外，個人感覺還有兩點，也歡迎補充，一是沒有做出成績，二是沒有一個長期刺激的短動力。拿跑步來說，有人是為了減肥，但是跑了幾天後發現沒有減肥，這個時候你是不是會喪氣，覺得跑步不管事。

這個時候需要換一個角度來講，你不要只關注於減肥，誰不知道跑步減肥是需要長期堅持的。局外人都知道你跑的還不夠火候，但是你會發現自己的線條會比以前更有型，肉肉比以前有彈性，也會發現自從跑步後身心比以前放鬆，更有精力更有活力，這也是跑步幾天後的成績。我們往往只專註於目標，卻往往忽略了擦身而過的機遇。

長期刺激的短動力是什麼呢？還是拿跑步來說，這裡強調的是不要把跑步當做任務來做，要有一個長期目標，比如我的長期目標就是保持健康的身體，但僅僅只有一個長期目標是達不到一直去做的，還需要短期的一個刺激。

刺激可以有很多種，比如為了參加比賽活動而進行的跑步，為了獎牌而去跑步，為了緩解今天的壓力去跑步，不管是用什麼方法，他們的長期功能都是為了保持健康的身體。

只有真正意識到需要了，才會有動力，才不會將培養新習慣當成是一種任務。很多人真正意識到要跑步的時候是身體狀況真的出了問題的時候，那要如何不這樣也能認識到呢？

小時候聽沒聽過這句話，要好好學習，考上大學，這樣以後就不用像我們這樣受苦受累了。這句話給我的警醒是危機意識，我有危機意識但不是特彆強烈。所以培養一個新習慣給我的感覺是要用危機意識去主動培養，防患於未然。

那麼在培養的時候還有什麼小技巧呢，文中說要培養一個觸發點，我一般真的是將跑步裝備放在顯眼的地方，這樣可以時時刻刻輕鬆準備，不用翻箱倒櫃的去尋找。

有的時候感覺來了就立刻行動，稍微耽擱就會使感覺興奮度下降，如果想進行跑步卻因為跑鞋和衣服找不到或者耽誤了功夫，那麼跑的時候也是不舒坦的，甚至還可能讓你產生「算了，今天不去了」的做法。

那麼我們除了將跑步裝備放在顯眼的地方之外，除了危機意識之外，還可以利用你的朋友圈進行限制，限制是為了更好的自由和進步。

話不多說，直接上圖

這個方法不僅可以讓你獲得一個動力，保持了自己跑步的初心，還可以讓你在朋友圈中留下非常好的誠信印象，不信？你可以試一試！

以上是對今天晨讀的一個見解，我加上了一些自己對於跑步習慣養成的見解，歡迎各位進行補充。

作者：建凱｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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