青少年缺鋅能夠補鋅的三種食物

身體中需要多種的營養素的攝入哦，要注意合理的搭配食物，如果身體中缺少了一些營養素，會導致一些疾病或者是不適的情況，如果青少年缺鋅的話一定要注意及時的補充，吃什麼可以有補鋅元素的作用呢，下面的這些食物可以試試。

牡蠣、蟹肉

缺鋅食補吃什麼？海產品是首選。牡蠣、蟹肉等海產品的含鋅量是所有食物中最高的，尤其是牡蠣，每100克牡蠣含鋅100毫克，位居含鋅食物排行之首，而且海產品生活在寬闊的海洋里，受到的污染比較小，無疑是補鋅的首選食物。特別提示：一些人對海產品有過敏反應，最好不要吃，年幼的小孩也要謹慎食用。牡蠣和蟹肉可以有很好的補鋅的作用，對於提高體質，預防缺鋅有一定的好處。

動物肝臟

動物肝臟是人體營養的寶庫，它富含優質蛋白、脂肪、維生素及多種微量元素，其中的含鋅量也很高，而且易吞食消化，很適合寶寶補鋅食用。動物肝臟是解毒器官，含有少量的毒素，吃之前要用水浸泡20分鐘以上清洗乾淨，注意食物的保鮮期，嬰幼兒一周吃1、2次就可以了，不宜多吃。動物的肝臟可以有很好的促進代謝的作用，而且還可以有補充鋅元素的作用和效果，大家可以經常吃些動物肝臟。

其它富含鋅的食物

麥類、魚類、胡蘿蔔、土豆，每100克含鋅6-20毫克。這些食物含鋅量較高，可以作為補鋅食用。

關於青少年缺鋅的一些補充食物，這些食物具有補鋅的作用。營養價值還是比較高的哦，不僅含有豐富的營養物質，而且還可以補充蛋白質和氨基酸，鋅元素對於青少年缺鋅的人群來說是不錯的選擇，而且還可以提高免疫力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！