對減肥非常有好處的食材，6種既是低澱粉又是低脂肪的食物！
低澱粉和低脂肪的食物對於減肥來說是最安全最有效不過的了，今天營養小薦就給大家介紹一些碳水化合物低，並且脂肪也低的食物。
一、綠色蔬菜和生菜
飲食中加入這兩樣，既能填飽肚子，也不會攝入額外的熱量，並且還能補充額外的維生素和礦物質哦。
二、番茄
番茄不僅美味，做法也相當豐富，無論是做湯，還是直接生吃，還是拌沙拉都是不錯的選擇。
三、三文魚
三文魚中含有豐富的Omega-3脂肪酸，對心血管系統很好，同時三文魚也是優質的蛋白質來源，還包含一種叫做蝦青素的抗氧化物質。
四、雞肉
雞肉如果做法合適，可以同時兼備低脂肪和高蛋白。自由放養的雞營養更豐富。
五、漿果
像草莓藍莓這類的漿果中含有豐富的維生素和抗氧化物質，不管是作為零食，沙拉還是甜點都是不錯的選擇。
六、紅酒
有些研究曾發現紅酒和健康之間的聯繫，不過要把握量，通常一次110克左右最好。當然大家可以搜一些紅酒的做菜配方，用在食物裡面也很不錯。
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