每天早上做一次，舒服一整天，多活二十年！

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附：每天一次，你絕對可以多活20年

動畫動作非常清楚完整，可以照著做喔！

1.健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動

功能：

增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

功能：

消除肩部酸痛。

3.健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動

功能：

加強心肺功能及身體柔軟度。

4.健康操名稱：上看下看，左看右看--眼部運動

功能：

消除眼睛疲勞。

5.健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動

功能：

預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

6.健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操

功能：

運動熱身，避免運動傷害。

7.健康操名稱：活動筋骨--伸展運動

功能：

促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

8.健康操名稱：柔軟重現--桌前運動

功能：

恢復以及保持身體柔軟性。

9.健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

功能：

增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

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