缺鋅是導致男性不育和女性不孕的一個重要原因。含鋅比較高的瘦肉，豬肝，魚類，蛋黃以及豆類，小米，蘿蔔，含鋅最高的當然是牡蠣。而鋅普遍存在於食物中，只要不偏食，人體一般不會缺鋅。

實踐證明，經常吃一些含鋅豐富的食物，不但可使矮個子長高，瘦者體重增加，而且可通過性激素分泌的增加，促進第二性徵的發育，使精子數量增多或促進排卵，從而增加受孕機會。

懷孕後也要及時補鋅

預防畸形

鋅缺乏將增加胎兒對致畸因素的敏感性，使胎兒細胞分裂、生長和再生受影響，並導致胎兒體內DNA和含鋅酶的直接損傷，引起一連串的基因編譯錯誤，導致胎兒畸形。孕婦及時補鋅，適量補鋅，將有效降低胎兒畸形幾率。

有利分娩

研究表明，孕婦的血漿鋅含量與子宮的收縮能力、圍生期發病率直接相關。缺鋅可降低肌肉的收縮能力，增加產婦的痛苦和出血量。為保證分娩順利，孕婦應當定期檢查血鋅水平，及時補鋅，使產程縮短、出血量減少，從而降低產時和產後的併發症發生率。

預防感冒

免疫系統的每一處都需要鋅，維持血鋅水平，能幫助減少感冒、感染和炎症發作的幾率。同時，春節期間患感冒的准媽媽不能亂吃藥，適量服用鋅製劑，能刺激胸腺激素的分泌，從而增強人體免疫功能，抑制和殺死人體內的感冒病毒，使感冒病程縮短。

保證哺乳

母乳是嬰兒最理想的天然營養品，含有各種豐富的營養素和免疫物質。初乳中高濃度的鋅有利於促進新生兒免疫功能的成熟，正好適應新生兒對鋅的高需求。同時，母親產後恢復也需要較多的鋅營養，補鋅，能有力保證准媽媽們的鋅供給量。