頸椎病知識的科普教育及頸椎病防治的經典口訣

一般來講，頸椎病多在50歲以上人群中高發。但近年來，頸椎病正趨向年輕化，有不少10來歲的小朋友都已經患有頸椎病。據了解，頸椎病患者增多，主要跟現代人長期低頭玩手機、久坐或伏案工作、以及以車代步等生活方式有關。

其中，長時間玩手機是頸椎病「年輕化」的罪魁禍首。有研究表明，長時間低頭玩手機，相當於脖子長期掛著25公斤的重物，會直接引發「頸椎病」。故開展頸椎病科普教育，使大家對頸椎病有一個較為全面的了解，以便懂得如何有效的及早預防。

頸椎病是指頸部骨組織及其周圍軟組織，由於各種損傷和退行性病變後，造成椎體失穩，移位，刺激或壓迫了神經根、脊髓、血管而出現的頭頸，臂，手和前胸後背的疼痛、麻木等一系列癥狀和體征，因這些病症是由於頸椎的疾患引起的，故稱之為頸椎病，又稱為頸椎綜合症。頸椎病發作隱襲，在疾病的早、中期容易被忽視，晚期有少數人會有致癱危險。頸椎病的癥狀與臨床表現依病變部位，受壓組織及壓迫輕重的不同而有所不同 ,其癥狀有的會自行調節或減輕，也會反覆發作。

生活、工作，學習中的不良姿勢，工作勞動中長時間、單一的固定姿勢是形成慢性勞損的主要原因。靜力損傷，如長時間低頭、仰頭歪頭或長時間頸部固定姿勢者，如長時操作電腦、和打牌及長期從事財會，寫作，文秘，駕駛員等職業的人，還有的人看書學習時坐姿不正，甚至有人喜歡將頭低的幾乎貼到紙上；有的人喜歡靠被卷、床頭、沙發扶手看書看電視，使頸椎的生理彎曲被強力彎向相反的方向，頸後部肌肉和韌帶容易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損，增生，再加上扭轉，側屈過度，更進一步導致損傷，日久可變成生理彎曲消失、反張畸形；故養成良好的工作學習、衛生習慣至關重要。

頸椎患者別著急康復主要靠自己。伏案時間別太長常做頸部保健操。

保暖工作別小看高領內衣常相伴。枕頭不高也不硬曲而有形最重要。

乘車扶手要握緊扭頭動作不要急。骨質增生常補鈣豆奶魚蝦要偏愛。

適度牽引加按摩消除擠壓氣血和。晚上不宜高枕卧俯首工作有限時。

看書毋妨添支架沉思亦可托腮頤。頭暈忌望天花板手軟宜常牽脖子。

早起漱口練抬頭閑時多躺靠背椅。俯卧垂頭能複位自行弔頸少求醫。

以上各點都做到頸椎病痛自會好。