放假怎能不瑜伽？一套序列平衡身心
五一你是在家還是出去玩了呢？無論如何，都不要忘記練習哦。今天推薦一套簡單的平衡序列，不需要用到瑜伽墊，在家在酒店都可以練習。
1.站立前屈
雙腳打開與髖同寬，雙手在身後十指交扣
往前往下摺疊，稍微彎曲膝蓋，頭放鬆
保持8-10次呼吸
2.坐立側面延展
金剛坐，膝蓋併攏，臀部坐腳跟
左手在左側撐地，右手向上延展
保持胸腔打開
保持8-10次呼吸，換邊
3.半魚王式扭轉
坐立，左腿彎曲，腳跟靠近右臀部步
右腳放在左膝蓋外側
右手在身後撐地，左手抵住右膝蓋外側
保持8-10次呼吸，換邊
4.反台式簡易變體
坐立，雙手在身後撐地，腳打開與髖同寬
吸氣，抬起臀部，膝蓋對齊腳踝，手腕對齊肩膀
保持8-10次呼吸
5.舞王式
左腳站立腿伸直，右腿彎曲，右手向後抓腳踝
左手向上延展
呼氣緩慢前傾，腳跟遠離臀部，左手平行地面
保持8-10次呼吸，換邊
6.駱駝式
膝蓋跪地打開與髖同寬，腳趾踩地
吸氣延展胸腔，呼氣雙手向後抓腳跟
保持胸腔向上延展，髖部大腿向前推
保持8-10次呼吸
7.倒箭式簡易變體
躺下來，雙手打開，掌心朝上
小腿放在高台/椅子上
保持3-5分鐘
瑜伽貴在堅持，哪怕只是幾分鐘，今天，你練習了嗎？
瑜伽不放假
瑜伽路上
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