5種偽減肥食物，越吃越胖

為了變瘦、變美、變健康，你肯定沒少在吃這件事上下功夫吧，可你是否想過，你精心挑選的那些減肥食物真的能減肥嗎？真的有可能讓你在減肥這條路上少走彎路嗎？嗯，說出來你可能不會信，那些打著「健康」旗號吸引你剁手的食物，很有可能是你減肥大業上的絆腳石！

膨化穀物麥片

你肯定對美劇中的早餐印象深刻吧，一杯牛奶或酸奶+香脆燕麥片、穀物圈，好看又好吃，簡直沒有比這樣的標配早餐更方便快捷還營養了吧。但是，看似很健康的麥片，在經過膨化加工之後擁有很高的糖分，熱量驚人的同時蛋白質、纖維卻是少得可憐，還容易刺激胰島素分泌，讓身體自動進入脂肪存儲模式。有研究表明，100g穀物圈的含糖量高達38g。

儘管這樣也不要「談麥色變」，純的燕麥片對身體還是很好的。用牛奶泡燕麥片，加上一小把混合果仁或果乾（根據個人喜好），比如：核桃、蔓越莓干、葡萄乾等，飽腹感足足的，讓你整個上午都元氣滿滿。

混合果昔

午餐之後來一杯果蔬混合奶昔，滿足又嗨森。你心裡肯定又想著：嗯，我離更美好的自己又近了一步，殊不知你喝下去的這些很可能是隱藏的「熱量炸彈」！各種水果+酸奶+堅果……你以為自己投放進榨汁機的是排毒、養顏的美味，其實你很可能在毫不知情的情況下喝掉了超過一頓正餐的熱量，因為這些水果加一塊的熱量很容易高至500~600大卡。

餐後消食，不妨來一杯美式咖啡吧，幫助身體提高新陳代謝的同時還能提神醒腦。

能量棒

愛運動的你肯定知道各式各樣的能量棒吧，比如跑馬的時候就會有這類補給。在減肥期的你嘴饞又不能隨心所欲吃吃喝喝的時候，噹噹當，能量棒就登場了，包裝上的「全穀物」、「非油炸」這類字眼可是深得女生們的歡心。可是真的是這樣嘛？來，仔細看一下配料表，你會發現能量棒的脂肪含量並不低，基本在25%~45%之間，也就是說吃100g能量棒（約2~3根），就等於吃了25g脂肪。而《中國居民營養膳食指南》建議每人每天食用油攝取量正是25g，想想是不是就很恐怖。

那餓的時候到底該吃什麼呢？加餐可以來一小杯酸奶，助消化還富含鈣。或者選擇真正純穀物棒，挑選時務必認真看營養標籤：100g熱量在350kal左右，脂肪不超過5g，糖不超過3g，蛋白質5+g。

無糖食物

當食物包裝上出現「無糖」兩個字的時候，你是不是超級激動，以為自己找了那麼久的減肥食物，終於得償所願了。你以為避開了「無糖」就真的迎來健康了嗎？很多打著「無糖」旗號的食品雖然含糖為零，但是添加了不少的人工添加劑，如：阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等等。這些人工甜味劑會增強食慾，反而容易引起暴飲暴食。

比起打著「無糖」旗號的食品，純天然的食物自然更好，如：蘋果、一小塊黑巧克力，滿足了嘴巴的同時也不會有太多的熱量。

粗糧飲料

你看到粗糧飲料的第一反應是什麼？反正小健覺得它們比一些所謂的果汁飲料更健康，而且還不用自己動手製作，方便又美味。但是輕輕鬆鬆喝進肚子的並不是我們以為的植物蛋白和豐富的膳食纖維，是糖！大部分穀物飲料膳食纖維含量每100g≤1g，遠低於穀物本身。試想一下，當你喝下一瓶300ml穀物飲料，得到的膳食纖維不到3g，糖分卻高達30g，遠超一個人每天可攝入25g糖上限。

想喝粗糧飲料還是自己磨粉沖制吧，或者純豆漿、原味酸奶都是不錯的選擇。

減肥這件事並不是「管住嘴，邁開腿」那麼簡單，除了方式要正確，在執行這條路上還是任重道遠吶。記得要擦亮雙眼，避開各種減肥食物雷區。東西好吃，要注意攝入量喲~如果你有健康又美味的健身餐秘方，歡迎帶話題#

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